提升跑步速度需注意这些，想成为跑步达人，就一定不能错过

跑步是老少皆宜的运动方式，而且这项运动几乎可以说是不用任何成本，只要自己愿意何时何地都可以去跑。但是说起跑步，最重要的也就是速度。想提高速度不是这么容易就可以做到的，但要说很难的话，倒也不是很难，其实只要正视这两个方面就可以了。

首先想要提高自己跑步的速度，就一定要明白对速度的定义。因为每个人的身体素质都不一样，比如用五分钟跑一千米对于高手来说简直就是小菜一碟，但对于新手来说却是难上加难。所以在提速之前，一定要正视自己的身体素质，想清楚自己的底线和极限在哪里。

当想清楚这些之后，就要考虑提高一下跑步的频率了。想要提高跑步的频率，无非就是注意这两个因素。其一就是神经系统。因为如果身体想做功的话，都需要神经系统来控制。神经细胞发送信号到肌肉这也需要时间，而这个时间就会影响跑步的频率。其二就是力量，特别是小腿这个部分的力量。如果力量不够无论步子迈的有多大，跑步的频率也不可能上来的。

其次，需要正视的方面就是自己的训练计划。这个训练计划完全看自己本人的想法而定，但如果不知道应该怎么做可以试一下常规训练，也就是说冲刺跑与增强式训练相结合。

最后，如果自己已经是高手，提升就可以试一下有技巧的跑步。比如节奏慢跑和提高自己的柔韧度，因为有前奏的慢跑可以有效调整自己的呼吸状态，故此能让自己跑步的时间更长久。而提升柔韧度也不需要自己提升多少，只要能达到关节角度就可以了。

以上就是今天为大家带来的内容，其实无论是多优秀的训练计划多有效的训练技巧，都抵不上自己想练好的心。你怎么看待？