关于增重：长得瘦想让自己重一点，光吃不练也是瞎忙活！

这个世界上存在着一种人，是让人十分嫉妒的，那就是怎么吃都不长，始终保持着苗条的身材，而又有很多人是吃啥都长，于是这两种人都想变成另一种，于是乎就可以相互妒忌着。长得胖的像瘦下来，长得瘦的想变胖一点，说起来也是造孽啊！

为什么那么多的瘦子怎么吃都不胖呢？这个世界上有一种我们无法更改的东西，它叫做基因，这是决定我们容貌、身高的最大影响因素，当然前面也说了这个是我们没有办法更改的事情。还有就是我们的肠胃，肠胃不好根本就没有办法吸收，吃东西也吃不进去，所以很多的时候并不是吃的不多，而是根本就吸收不了，不被吸收就排出去了，这个也是先天性的影响因素。

那么这些个瘦子就真的没有办法胖起来吗？绝不是！办法肯定是有的，想胖要比想瘦要容易一点，我发表的这篇要是被一些胖子看到了，那不得气的吐血！哈哈，居然还有人想长胖！

1. 少吃多餐，其实很多人想长胖就是让自己每一餐多吃，其实这样是不行的，为什么呢？因为吃的再多也是吸收不了的，我们只有去吃的刚刚好，然后增加餐数，一饿了就吃，饿了就吃，每次吸收的不多但是次数多了，加起来自然也就多了，这样你所累加的热量也就多了，自然就长肉了！

2. 注意饮食的质量，什么叫质量呢！就是有选择性的吃，吃的好一点，注意营养的搭配，什么样的有利于我们增重，既要热量高同时还要健康的食物，要那种饱腹感很差都是热量高的食物这样最好，也可以多吃几顿！

3. 光吃不练白忙活，有人说吃了不动的话，那么不就可以让它全部都储存起来长肉吗？肯定不是的，你如果只是要长脂肪的话是可以的，但是光长脂肪是不健康的，而且脂肪本来就密度低，长多了也不重反而会危害我们的健康，所以要适当的增加我们的肌肉量！运动之后，你的胃口也会变得好，吃的也自然多。

做大重量的增肌训练，增肌训练就需要很多的补充，蛋白质，碳水这些都是需要的。肌肉生长要比脂肪生长要好很多，同时也会让我们的身体变得健康，运动促进血液循环，新陈代谢快了之后，你就会再去吃，也是促进吸收的另一种途径！就这样吃了动，动饿了再吃，再去动，你自然就会长得好！