女生健身没效果？从Cass Martin身上，你会突破自己！

而我们从网络上所经常能看到的诸多健身大咖，也主要是男士为主，所以许多的女士会产生十分消极的心理，认为女生很难在健身之中收获到自己想要得到的东西。不过，Cass Martin的故事能够带给这些女生一定的启发。

尽管卡斯从小就很自然地保持一个比较瘦地身材，但她小时候并不总是一个健身爱好者。她也不是典型的乖乖女；她对运动更感兴趣，业余时间更常与同龄男孩在一起进行体育锻炼。大学毕业后，卡斯开始和男友一起做全职建筑工人。

卡斯开始了解到健身行业，是因为她的伙伴对它非常感兴趣。然而，她看到女性健美偶像后才发现了塑造自己梦想中的身材的欲望，在杂志封面上的健美偶像是她的启蒙老师。

这是她第一次看到一个肌肉发达的女性身体，很快，她就受到了变瘦、变壮的启发。在这一点上，卡斯着眼于打造一个与她健身偶像的身体相似的形象——23岁时，她开始在健身房训练。

进入健美世界后不久，卡斯才意识到这项运动的神奇。她看了罗尼·科尔曼举重的视频，并受到奥林匹亚传奇人物的启发。被罗尼的力量和魅力迷住了——她知道自己想提升自己。就在这时，卡斯开始用更重的重量训练，以实现她的新目标。

几个月后，卡斯对健美的兴趣达到顶峰——她爱上了健身。闲暇时，她开始关注社交媒体上健身运动员的旅程——卡斯的动力来自其她健身模式的紧张训练课程，以及她们在训练中如何保持女性气质。

她开始崇拜黛娜·林·贝利这样的女运动员——欣赏黛娜了解如何展现自己，不需要暴露自己的性，而纯粹是通过在健身房的训练和职业道德。第二年，卡斯继续发展她的体质。在实现了塑造一个强大人物的目标后，没过多久，她的审美意识得到了认可。

2016年初，卡斯创建了一个Instagram profile，旨在传播她对健身的热情。不过，她没想到，几乎马上，很多人都对她如何在保持肌肉强壮的同时保持女性的魅力着迷。由于对健美运动的热爱，卡斯现在在网上的健美论坛上备受推崇。这只是她激发广大粉丝开始健身之旅、过上自己健康生活的地方之一。

在训练上，卡斯喜欢每周训练6天，采用很重的重量，总是超出她的极限。她会把自己的训练结合在一起，这样身体就不会习惯某个常规——有时一组4次练3 - 7次，然后在其他时段练12 - 15次。卡斯每天训练独立的肌肉群，除了腿部之外，因为她认为自己的身体对此反应最好。

在现实生活中，很多女生的误区其实是在饮食上，在训练之后再进行节食的安排，是及其不合理的！卡斯的目标是每天最多吃六顿饭，保持身体的活力和新陈代谢。在减肥的同时，她吃得很干净，把碳水化合物保持在最低水平。

然而，大多数时候，卡斯遵循她的平衡饮食——经常食用大量碳水化合物、红肉和绿色蔬菜。

卡斯告诉我们，要想成为新时代的女性，你不必拘泥于陈规定型观念什么是循规蹈矩的少女。她已经成为一个女性健身偶像后，建立了一个强大的，肌肉发达的身材。她告诉所有的健身者们，如果你不开心，你就不应该顺从社会认为正常的东西。做你自己，每个人都会感激你的努力！