无法作弊的动作测谎仪：划船！想要知道身体强不强，做了便知

想要知道一个人身体强不强，大家常见的测量方法就是看此人的硬拉、卧推和深蹲负重。的确，它们可以测量出一个人身体的上限，但是大多数人，并不需要自己力量要有多么强大，对它们更重要的是，让自己身体保持健康，各个肌肉可以不要那么有力量，但是要功能健康，最好外表好看。

健身招式各种各样，但是如果想要知道自己身体动作得到快速反馈，让自己每次一次发力都能感受到刺激，那么毫无疑问，划船是你十分明智的首选动作。无论是在硅谷，还是在剑桥牛津，这些人类精英似乎很喜欢锻炼划船比赛。原因其实很简单，想要认真的全方面检测身体，锻炼下划船，你是包装的小丑，还是隐藏的大神，锻炼下旁人一眼就知！

因为划船动作是个测谎仪，你一旦欲动，每一次做划桨动作，你都可以立刻得到有效的肌肉反馈结果，尤其是背部的斜方肌、腹肌、肩部的后三角肌和手臂的肱二头肌，但是如果你想锻炼腿部，让腿部更加有型好看，你也可以让躯干、手臂保持不变，让双脚力量，将划船机绳索拉远。

划船动作需要我们腿部力量、髋部力量、手臂力量和背部力量，如果一个人的划船动作标准、轻松，而且看起来流畅，呼吸也沉稳有余，那么毫无疑问，此人是个健身高手。

但是除掉以上虚的，如何才能系统科学的知道，对方是不是大神。推己及人，如何做才能让自己知道做的动作是不是标准？锻炼划船，最常见的错误，就是背部过早参与发力，应该手臂和作为同时顺滑移动才对，而不是手弯举后，再直腿，然后再椅子平移。

锻炼划船，其实手臂的动作也很关键，只有等到腿部将要完全伸直后，然后再开始做屈臂运动，这样可以让我们手臂做功最多，同时轨迹也更长，看起来更加流畅好看，节奏感也会更加强烈，导致我们做划船动作，更加悠久绵长。

另外，许多人对风轮和挡板不知道它们是干什么的，其实可以简单理解就是你划船越快，那么你做功越多就行。