同种动作，在不同训练中并不完全一样，深蹲训练就是如此

深蹲训练作为力量训练中最具有代表性的一个训练之一，几乎只要在健身房中锻炼过的人都有过深蹲的经历。其实深蹲不仅仅在力量训练中占有重要地位，在功能性训练中也不可小视。但是深蹲动作在这两个训练中还是有一定的差距，你知道吗？其实同一种动作在不同训练中并不是完全一样。这究竟是怎么回事呢？

首先在了解不同之前，我们需要知道深蹲在功能性训练中能给我们带来什么样的好处。没有好处，谁会浪费时间去进行训练呢？

在功能性训练中，深蹲动作可以动作整个身体的运动链，髋膝踝同时进行运动，因此对于我们身体协调度的提高有很大的帮助。除此之外，虽然在深蹲中对关节有一定的压力，但是长期进行下去可以加强关节的力量的灵活性，提高其健康程度。

还有一个对我们健身很有帮助的一点，那就是增大我们的核心力量。在规范的深蹲过程中，需要收缩核心肌肉，挺直后背，并且臀部肌肉在下蹲过程中自然收缩。这样对核心肌肉的加强有着很好的帮助。

那么在功能性训练中深蹲与其他训练中有什么具体差异呢？

其实最主要的差异就是在下蹲的幅度上面。在功能性深蹲训练中，下蹲的程度做到大腿与地面平行就可以了。并且对于下蹲的幅度并没有严格的要求，知道了具体原因你就理解其中的奥妙。

首先在功能深蹲训练中训练的效果并不受下蹲的程度影响，也就是说不需要下蹲很大就可以有很好的锻炼效果。并且下蹲程度越大，对膝关节的损伤就越大。因此深蹲下蹲的幅度只需让大腿与地面保持平行就可以。其实不管是在哪种训练中，深蹲动作的重要程度都不可被忽视，它对我们的健身生涯有很大的帮助！