不同时间段对于运动的要求是不一样的！你了解运动的黄金时间吗？

随着很多人开始用运动锻炼自己的身心体魄，也有越来越多的朋友们开始了追求更高效更好的健身方法。

帮助人体得到更好的锻炼效果的方法有很多，其中，利用黄金时间段运动就是一个方法。不同的时间段对于运动的要求是不一样的，在合适的时间做对了运动，效果会提升很多！所以让我们都看看不同的时间段适合什么运动。

首先是清晨。清晨的时候，人体刚刚苏醒，不适宜做剧烈的运动。这个时候，我们可以做一些有氧运动帮助我们的身体快速苏醒，让我们的面貌焕然一新，帮助我们具有更加好的对身体的掌控力度，而且温和的有氧运动对于身体的好处也是不少，说也说不完。

那么通常适合清晨的运动有什么？有慢跑，慢跑往往是最适合我们早上运动的项目，慢跑对人体非常多的益处，说也说不完。

最关键的是，慢跑的时候大脑可以分泌一种物质，帮助我们驱散抑郁，是非常适合早上为自己一天打下基础的。适合晨练的运动还有很多，只要是有氧运动，就都可以帮助轻松地我们锻炼身体，让我们拥有崭新的面貌面对新的一时间段要进行的运动。

早上说完了，我们接下来说上午。上午可以进行所有的运动，但是效果都很普遍，很普通。但是普通不代表不适合，我们可以进行所有运动。但是关于上午进行锻炼我们一笔带过，就不详细讲了。因为没什么可以讲的。

接下来是下午，下午，尤其是三点到五点是运动最佳的时间，同样也是我们耐痛感最高的时间，所以我们可以进行一些无氧运动，比如大重量的硬拉，都可以有效锻炼我们。

接下来是晚上，据说晚上的运动效果也很棒，但是小编并不推荐晚上去努力地进行一些剧烈运动。因为我们刚吃过晚饭，肚子饱饱的，不适合运动，反则会影响我们的消化系统的健康，破坏运动的效果。

另外，如果睡前进行剧烈的运动，我们的心脏就会加速，心率过高其实会严重影响睡眠，会降低我们的睡觉的质量。最起码，睡觉前一个小时之内是不适宜进行什么剧烈运动的，这就说明晚上真正能够锻炼的时间其实很少，小编推荐晚上来选择一些温和的运动锻炼自己。

今天的内容就到这儿啦，如果你想去进行一些运动，就必须来选择适合的时间段才可以。