炎炎夏日怎能没有水的滋养？穿上泳装，让我们一起冰凉一夏

水作为比热容最大的物质，是最不容易收到烈日的影响的，所以游泳无疑是夏天最凉快最舒适的运动，在运动锻炼的同时能感受到水的凉爽，简直一举两得！但有很多人想在水中畅游，却因不会游泳望而却步，其实，想要学会游泳并不困难，了解游泳好处、感受水的乐趣、掌握动作要领、克服心中恐惧，学会游泳将不是梦想！

游泳分为很多种:包括蝶泳、蛙泳、自由泳、仰泳……一般而言，大多推荐新手学习蛙泳，所以接下来，我主要来讲解蛙泳的动作要领。

学习游泳最重要的是必须克服对水的恐惧，保持镇定，防止耳鼻口进水，学好憋气你就成功了一大半。憋气学会后，我们就要开始学习在水中漂，即憋气的同时让自己全身放松、手臂和双腿伸直、手掌交错，好像没有重量似的浮在水面上。第三步就是学习腿部动作，动作的精髓在于模仿青蛙腿，双腿各画一个半圆将水用力蹬出去。手部动作则是五指并拢呈半弧状，划开时手心向外用力拨开，收拢时双手并拢向前伸出。最后便是相对困难的换气了，这一系列的动作都是连贯的，有先后顺序的，双手划水的同时依靠浮力抬头换气，换完气后再蹬腿，如此循环。

克服恐惧，掌握了动作要领，学会游泳之后你便能感受到在水中畅游的快感，感受水清凉的怀抱。当然，游泳的作用不仅于此，学会游泳后，面对失足落水、暴雨涨洪水等意外现象就能多一份镇定，自己的生命也就多一分保证。其次，游泳也能锻炼自己强身健体，促进人体新陈代谢。任何运动都是需要坚持需要毅力的，所以游泳对个人意志也是有所锻炼的。 任何事物都具有双面性，有好处自然也有坏处，游泳前肌肉状态不好容易引发抽筋甚至出现溺水;如果游泳的水不干净不卫生，则有可能受到感染;水是寒性的，游泳过多对身体也不太好…… 掌握游泳的注意事项才能事半功倍:

1.请勿游泳先后立即用餐，会影响消化和食欲。

2.做好热身，但不要剧烈运动，保持肌肉良好状态

3.女性月经期请勿游泳

4.不要在未知水域游泳，要在卫生清洁的泳池游泳

5.游泳的时长不要过多，适度游泳.

希望大家再看完这篇文章后都能享受到游泳的乐趣，在锻炼身体的同时，还能享受到清凉的夏日。