为什么你的肌肉很难得到增长？不做到这2点，想也是白想

在我们的健身训练中，不管自己的健身目标是什么，想要通过健身训练去减脂也好，想要通过健身训练去增肌也好，都会在健身训练的过程中，去遇到很多各种各样的问题，特别是如果我们想要通过健身训练去增肌的话，所遇到的问题在一定程度上，可能会更多，因为增肌对于我们很多人来说，都会是一件比较困难的事情。

就比如这样的一个有关于增肌的问题，那就是自己的肌肉很难以去得到增长，对于这个关于增肌的问题，小编我相信我们大多数人在增肌的过程中，可能都会去遇到。

那么我们该如何才能够较好的，去解决这个问题呢？或者说自己的为什么会出现这个问题呢？在小编我的观念中，很可能是因为自己没有去注意到这样2个点。

那么接下来，小编我就给大家介绍一下这2个点，希望能够有效的帮到大家，让大家能够更好的去让自己的肌肉去得到增长。

一，饮食上各种营养物质都需要补充足够

可能在我们很多人的观念中，都会有这样的一种想法，那就是如果自己想要增肌的话，那么就需要在饮食中摄入非常多的蛋白质。

对于这种想法，小编我想说的是，如果我们想要增肌的话，的确是需要在饮食中去补充足够的蛋白质。

但是我们还应该知道的是，如果我们只在饮食中，补充了足够的蛋白质，而没有注意其他营养物质的补充的话，那么自己还是很难有较好的增肌效果。

就比如碳水化合物这个营养物质，如果我们在饮食上没有摄入足够的碳水化合物的话，那么自己的肌肉是很难以去吸收足够的蛋白质，从而让自己的肌肉得到增长。

因为我们得要知道的是，碳水化合物在一定程度上来说， 是打开我们肌肉吸收蛋白质大门的钥匙，没有这把钥匙的话，那么自己的肌肉就很难以得到增长了。

并且，我们还得要知道的是，其他营养物质的补充，对于我们的增肌来说，同样也是非常重要的，比如一些维生素和矿物质等等。

二，训练中的重量选择要合适

如果我们想要增肌的话，进行适当的力量训练是十分有必要的，并且我们还得要知道的是，在力量训练中，训练重量的选择也是十分重要的。

一般来说，我们如果想要增肌的话，就最好是在力量训练中选择8到12RM的训练重量，也就是我们做8到12次刚好力竭的训练重量。