靠实力碾压国外健美选手,这位华人就是黄种人的骄傲

安德鲁 陈是生命的自然健美运动员,仅仅通过自己的刻苦训练打造出来的完美身材。靠实力力碾压国外健美选手,安德鲁蜕变后的身材是我们黄种人的骄傲!即使你对现在的你超级不自信,看看左边的图片会增长你的自信的!相信你自己,你也一定可以的!

艰苦的工作是一条双向的街道。你要知道你想要的是什么?! 人们喜欢自认为健身并没有什么意义,即使不付出一些努力和精力也能获得健身效果。但如果你继续这样想,那么你永远不会知道必须通过不断克服困难而完成某些事情的乐趣,你必须努力让自己更好,最终你会成为令你自己感到自豪的美好!

为了达到安德鲁心目中满意的健美身材,必须要有一个完满的训练计划,其中包括训练内容计划,饮食计划,作息规律安排和心理状态调试4个方面。而关于健身训练内容情况:在练腿日,采用几组负重箭步蹲,锻炼大腿分离度和维度的训练方法。

在练背日来几组哑铃单边振臂屈伸训练,重量加起来才能更好的刺激肌纤维的撕裂和肌蛋白的合成,从而促进肌肉维度的增长。安德鲁即使很累,但只要坚持,并不断提升自己,就会让自己离目标越来越近,让自己变得越来越强大!再来一组站姿划船的背肌燃脂增肌训练,让肌肉撕裂来得更加猛烈一些吧!为了达成饱满厚实的背部目标,必须要用大重量来刺激肌肉的增长。即使痛苦,即使再不能忍受,即使很疲惫,一旦开始了就要坚持做完,坚持做到最好!

腹部为人体的核心,臀部则为核心中的核心!在前期的大腿,背部,胸大肌等大肌肉群训练后,后期采取直腿硬拉的训练方法,练就翘臀其实很简单。安德鲁的身形比预期的要强壮,肌肉也比预期的要增长的快!看来科学的健身方法还是很有必要的!

生活有一个惊人的方式来测试我们,看看我们真的想要我们说我们想要什么!健身已经成为我们日常生活中必不可少的一部分!不论是为了健康的体质,漂亮的外型还是自我身体能力的突破,我们都会从中受益!

脱衣有肉穿衣显瘦很适合现在帅气肌肉型男安德鲁。现在的他和自己的妻子幸福甜蜜的站在一起,你能看出他们的甜蜜幸福!生活告诉我们,你所有辛苦的付出不能让所有人都满意!定好自己想要改变的目标,并为之设定完整计划并付诸行动,你将会成为更多人的骄傲!过年了,也要注意健康饮食哦!各位小伙伴们新年快乐哟!
实用的手臂塑形动作,帮你改善手臂肌肉松弛,告别手臂粗壮
粗壮的手臂相信是困扰很多小仙女的一个比较棘手的问题。特别是穿无袖套装的时候,这个问题会愈加明显,粗壮的手臂不仅让你看起来非常臃肿,还会使整个人显得非常健壮,毫无少女气息。这仿佛也在提醒着我们该将手臂塑形提上日程了。一、纤细手臂并不简单全球健身女主2023-07-03 18:29:11
0000做卧推时,如果不会沉肩,那你可能找不到胸肌的发力感觉
在我们的健身训练中,特别是我们的无氧力量训练中,找到肌肉的发力感觉是十分重要的,如果我们不能较好的在力量训练中,那么我们的肌肉训练效果就会比较差了。因为我们要知道的是,只有我们的肌肉有了一定的发力感觉了,自己的肌肉才会受到一定的刺激,进而才会让肌肉得到一定的强化。就比如在我们胸部肌肉的强化训练中,有一个训练动作几乎是我们所有人必做的一个动作,那就是杠铃卧推了。全球健身女主2023-10-21 17:58:04
0000如何两周内更有效率地减掉你体内的脂肪?教你身材急救!
你是否有这样的感觉?生活里机会来敲门,你的结果是是拿着更新的简历去更好地岗位或拿出你的储蓄金去买下心仪的物品。而大多数的时候,你需要做的就是好好照看你的身材。为什么?试着想想看如果你的身材还没有准备好到能够拍摄可以发上INS的照片,当沙滩度假热点又或者是泳池派对向你抛出橄榄枝,你会怎么做?放弃这个活动?编造一些蹩脚的借口来拒绝?或者选择参加,然后被其他人的身材对比到羞愧?全球健身女主2023-09-01 22:46:42
0000运动必备:运动后让身体更加轻松的拉伸运动
在结束晨练后,与舒畅相比,我们最先感受到的是疲惫感,这时通过简单的伸展运动来做结尾的话会减轻心脏的负担感,对于脉搏恢复正常频率也有很大的帮助作用。而且在结束运动后,也可以很好的缓和由于血液聚集而造成的腿部浮肿和肌肉痉挛等症状。背部伸展运动双腿交叉,背部最大限度向下弯曲,双手在背后交叉放于腰部。保持3-5秒后,将背部还原初始动作反复,共做5组。大腿伸展运动全球健身女主2023-12-08 01:59:09
00007个小技巧让你的手臂更粗壮
掌握7个鲜为人知的小技巧让你的手臂更加粗壮相信广大男士都有体会,没有什么比拥有巨大发达肌肉的手臂更令人印象深刻的了。手臂是你打量别人首先注意到的身体部位之一,毫无疑问,强壮有力的手臂会赢得尊重。以下这八个技巧将帮助你的手臂尺码重新定义,所以,准备去购买更大尺码的衬衫吧!1.通过血流量限制进行训练全球健身女主2023-12-09 09:35:02
0000