王嘉尔意外摔跤，但是爱健身的他并无大碍，健身给我们好多

意外不知道什么时候就会来临，在演出非常高涨的时候，王嘉尔在台阶上也是意外踩空。不过比较使人欣慰的是王嘉尔虽然摔了一跤但是身体并没有收到太大的伤，不过还是有着很多的粉丝比较心疼自己的男神。一直都喜欢健身的王嘉尔也没有因为这一摔跤受到太大的影响，依然坚持着将这场演出进行到最后。

王嘉尔平时就是比较喜欢健身的，而且我们也可以看到他的肌肉线条也是非常明显的。因为平时就喜欢健身，经常的进行运动，使得王嘉尔的身体也是非常结实的。身上虽然有着以前运动所留下的旧伤，但是在摔跤之后也是依然可以完成自己的演唱会。王嘉尔不仅仅是一个非常出色的歌手而且还是一个喜欢健身给身边的人带来阳光的大男孩。不过还是有很多的粉丝希望王嘉尔可以及时的去医院检查。

王嘉尔已经向我们展示了健身训练所能够带给我们的东西，那么我们又在犹豫着什么？下面就给大家介绍几个瑜伽体式，快点学习吧！

婴儿式

婴儿式是瑜伽体式里面比较简单的一种，并且是辅助休息的非常简单有效的姿势。婴儿式的英文的名字叫做Child’s Pose，梵文的名字叫做Balasana。婴儿式的由来是对在母亲腹中的婴儿进行姿势模仿，可以让人感到很好的舒适的感觉。

我们通过婴儿式这一瑜伽体式训练可以伸展我们全身的肌肉还有筋脉，使得全身的肌肉都可以得到放松，使生活中积压在身体中的压力得到释放与缓解，是一个非常简单的释放压力的动作。可以伸展我们的膝盖、脚踝、髋部还有双肩等，使这些地方变的更加的灵活。还可以缓解头部还有胸部腹部的病痛等作用。

练习方式：

身体呈坐立姿势在地面的上方，两条腿靠在一起，双脚的脚踝位置绷紧使双脚的脚背紧贴在地面上，臀部坐在小腿的上方，身体上半身保护直立不弯曲。两只手臂向身体上方伸直，以髋部作为弯曲的中心，身体上半身向下压，两只手贴在地面上手臂伸直，额头碰到地面。

坐角式

坐角式是坐姿瑜伽体式的一种简单的训练姿势，进行这一训练也是比较简单的。坐角式的英文的名字叫做Seated Wide-Angle Pose,梵文的名字叫做Upavistha Konasana，其中Upavistha则表示我们生活中常见的坐下的意思。

通过进行坐角式的训练可以使双腿的筋脉还有肌肉得到伸展，使我们的双腿不在僵硬，双腿肌肉可以得到放松。可以促进髋部位置的血液流动，缓解尾骨等地方的疼痛感。还可以对于女性的生殖器官产生保护还有刺激，对于在生理方面的病痛有着一定的治疗缓解作用，对女性有着比较多的好处。

练习方式：

身体呈坐姿姿势坐好，两条腿分别向两侧伸展伸直好使髋部得到充分的伸展，同样如果比较困难两腿之间打开的程度也可以小一点，双脚的脚趾向回方向勾，身体上半身直立不要弯曲。身体上半身下压，两只手贴紧在地面的上方，手臂伸直，胸口位置贴在地面上。

努力过后才不会后悔！