古典美女宣璐从98斤瘦到88斤,这些减脂办法,助你高效燃脂
宣璐1991年1月15日出生于江苏省南京市,中国内陆影视女演员、舞者,宣璐是一个舞蹈演员,后来机缘巧合的被李少红选中,在2008年与于小彤、蒋梦婕、李沁等演员共同出演了根据曹雪芹同名小说改编的古装剧《红楼梦》而正式出道演艺圈。之后又出演了青春励志喜剧《女孩冲冲冲》、年代情感剧《娘心计》、古装武侠剧《舞乐传奇》和古装仙侠剧《陈情令》等,在《陈情令》中饰演了温婉柔美的江厌离而大火,走进观众的视线。
随着在各类电视剧的参演,宣璐的各种造型和颜值被观众熟悉,宣璐本身是个很有古典之美的女孩子,她不仅笑容可爱甜美,笑起来的时候还带着两个可人的酒窝,浑身上下又散发着独特的气质,整个人看起来清新脱俗,这么个清新可人的形象在演爆笑喜剧《向周星驰致敬先》中鲁肃时,不但造型雷人,还带着一副猛女的架势,宣璐这种为职业牺牲的精神还是很让人敬佩的。
爱美之心人皆有之,宣璐也不例外,虽然长得一副古典美,立体的五官,甜美可人的笑容,加上她本身的身材也好,纤细的手臂,细长的双腿,小小的腰身,但她在之前有点婴儿肥,为了让自己更漂亮,她用了一个月减掉了10斤,从98斤直接瘦到了88斤,从她微博里发的一张出席活动照片可以看到,穿着一件黑色长袖,超短裤,一双短靴,显的两腿格外的长,盈盈一握的细腰,整个颜值都提升了不少。
记者从宣璐那了解到,她平常很喜欢吃各个地方的没事,是个实打实的吃货,但是再怎么喜欢吃,她也会控制好自己的饮食,平常几乎吃些蔬菜和水果,偶尔馋了会去吃顿火锅,忌辛辣油腻,每个礼拜坚持运动,本身就有舞蹈的底子,也是很喜欢运动的,会选择跳舞、跑步、游泳,有空的话也会去健身房锻炼,下面给大家介绍一下几个动作,能更好的达到完美的效果。
1:三角转动式
站立在垫子上,左脚往前跨出一步,小腿与地面成垂直状态,大腿与地面保持平行,右脚踮起脚尖伸直,挺直上半身转向左边,左手随着身体转动成平行伸直打开,右手掌放在左外侧膝盖上,收紧打开胸腔放松肩部,坚持30秒再换另一只脚转向另一边,这个动作能美化腰部与臀部线条。
2:俯撑跑步式
双手支撑在垫子上,伸直双腿脚尖踩在垫子上,曲起左脚抬起左脚压向肚子,脚背绷直,收紧小腹躯干不要弯曲,保持身体重心平衡,坚持30秒把左脚放回原地换右脚重新开始,这个动作能很好的锻炼脊柱力量,瘦腿和腹部肌肉。
3:单脚下蹲式
分开两脚站在垫子上,把重心放到右脚上,抬起左脚的同时右脚下蹲把左脚踝放在右脚膝盖上,上半身挺直双手伸直举起过头顶,保持单脚下蹲的姿势30秒,然后放下脚休息一下再换脚重新开始。这个动作能让臀部更有线条,达到瘦腿的作用。
还在为训练时长而苦恼?比时间更重要的是这些!
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