有人说梁静茹爱的太卑微，现在努力健身减肥，做回天后

提起梁静茹，那就是华语乐坛金曲天后的存在，她的《勇气》唱出另类爱情反抗世俗的勇敢，她的《可惜不是你》唱出失恋男女痛苦期的怅惘，她的《暖暖》正如春风，尝尽了爱情的苦涩终于邂逅真爱，而梁静茹的婚姻生活没有像歌词中那样暖心，今年9月份，梁静茹宣布与丈夫赵元离婚。

有人说梁静茹在这段感情里太卑微，当初风头正盛的天后，下嫁给名气和实力都不如她的赵元，结婚后，为了家庭几乎停止了一切音乐计划，不再制造新专辑、不再举行演唱会，甚至连捞钱快的综艺也不参加，以前梁静茹的歌曲是各大音乐排行榜上的常胜将军，现在排行榜上基本上看不到她的一席之地，这就是残酷的娱乐圈，然而更可悲的是，梁静茹在嫁为人妇这些年里，忽视了对身材的管理，在生完宝宝以后，身材变得臃肿、肥胖，本就个头不高的她，形象不复从前。

离婚后的梁静茹也认识到这一点，要想再现天后风采，必须要有个光鲜的外表，所以梁静茹在这几个月里，努力健身，控制饮食，终于将身材恢复到天后时期，在11月4日梁静茹世界巡演发布会上，她畅谈对生活及音乐的领会，她说自己在这段时间会借由自己的歌去疗伤，在现场当头，梁静茹一身白色西装，显得身材格外纤瘦，不过她坦言对自己的身材还不是很满意，目前努力减肥做回曾经的自己。

从古至今，大家都是以貌取人，身材不光对明星重要，对我们普通人也是同样重要，一个优秀的身材不仅能给别人美的享受，还能给自己人生带来机遇，当然好身材不是与生俱来的，还需要我们每个人的后天努力，首先就是要均衡饮食，远离高脂肪、富含胆固醇多的食物，多吃蔬菜、水果，其次保持充足的睡眠，不要打乱新陈代谢的平衡，最后也是最重要的，就是科学、合理的运动，大家都知道瑜伽是热门健身项目，而很多人不知道具体的练习方式，今天我们就来教教大家吧。

一、下犬式

是个身体前屈脸朝下的体式，练习过程中，会动用到我们大腿、腰部、胸部的肌肉力量，在力与美的平衡中燃烧全身脂肪，由于动作简单，特别适合中重度肥胖的朋友尝试。

练习方式及动作要领：

1、 提前热身运动，山式站立在垫子中间，身体柔韧性较差的朋友可以准备一个凳子做支撑。

2、 半蹲在地面上，膝盖放于骨盆的下方，然后双臂分开，留出与肩膀同宽的距离，指尖对着你的正前方，双手平行下落，直到贴近支撑物。

3、 脚微微分开与你的骨盆宽度一致，脚趾头勾住垫面来掌握平衡，双手贴紧支撑物，臀部抬高，踮起脚尖，慢慢伸长并绷紧你的双腿。

4、 保持住身体平衡，将骨盆和上半身抬起，感受韧带被拉升的感觉。持续这个动作30秒，每周做一至两次，可以明显看到减脂塑形的效果。

生理功效：

1、 拉伸脊柱，活动身体筋脉，促进身体里的血液循环，加快身体里的毒素排出，达到养颜护肤的效果。

2、 拉长腿部肌肉，调理膝关节和腰椎，长期联系，可以塑造出修长又匀称的美腿。

3、 手臂耽于支撑物上，颈背得到充分延展，可以按摩周围的淋巴区域，预防癌症、肿瘤。

4、 抬胸提臀，想瘦哪里任意选择，可以塑造出前凸后翘的体型，矫正不良身姿。

5、 愉悦心情，缓解压力。

注意事项：

在双腿下屈过程中，要缓慢进行，如果感到身体不适，请立即停下，有些柔韧性差的朋友，会因为急于求成而拉伤肌肉。