减肥就是降低体重？别被骗了，体脂率才是判断减肥的基础

我们可以保证，你肯定不希望看到自己的身材变形，你肯定希望身材苗条，身体健康。根据这点，我们需要找出到底是体重在决定你的身材，还是脂肪和肌肉量决定了你的身材。

肥胖的根源是因为体内脂肪过多，在健身比赛中，我们可以发现所有参赛选手的体重几乎都超重了，身高170厘米的男性，体重70公斤，180厘米的男性，体重85公斤，健美运动员甚至达到了100公斤，在很多人的印象中，100公斤的体重就已经是一个大胖子，但实际上健美运动员肌肉发达，线条明显，体脂率很低，是一个肌肉男。

因此，体重不是衡量肥胖的关键，关键是体脂率的高低，是身体中脂肪含量的多少决定了身材。

下面，让我们先来看看最新的男女身体脂肪比例表：

一般来说，男性的体脂率是8%-15%，腹肌可见，20%以上是轻度肥胖。女性的标准低于24%，体脂率低于20%，可以看到马甲线，超过28%，有轻微肥胖的倾向，你是属于肥胖还是正常呢？

根据普通人追求的完美身材，我们不需要把男性的体脂率降低到8%以下，或者女性的体脂率降低到15%，因为如果太瘦，反而不利于健康发展。

因为内脏需要一定量的脂肪作为缓冲区，激素分泌需要脂肪来合成，所以在体内保留一些脂肪更有利于身体发育和健康。

因此，无论你的体重基数有多大，在体脂率不超过标准的情况下，你并不算肥胖，这才是判断是否需要减肥的最有效方法。