动作要领中的收紧核心到底是什么？作用原来如此之大

大家好，欢迎来到我们最新的解疑答惑环节，在这里将会揭晓很多的迷思，为你的健身之路铺上更厚的基石，那么下面将会说到的这个问题，是常会出现的，就是动作要领中的收紧核心到底是什么？作用原来如此之大

大家回想一下在我们学习新动作的过程中，是不是经常会听到这样一句话，那就是时刻保持收紧核心的状态，大多数动作的要领当中都有这一点，那为什么会出现这种情况呢？又有什么作用呢？

首先我们要对自身的核心有所了解，很多人可能会认为这所指的就是腹部的肌肉，然而并不是这样，除此之外还包括了背部以及部分臀部肌肉，他们共同组成了机体的核心部位，维持着身体的稳定。

所以保持核心的稳定并不只是，简单的收缩你的腹部肌肉即可，还有我们背部和臀部肌群，同样需要保持紧张的状态，在他们的共同作用之下，才能确保身体的核心，处于稳定的状态下。

之所以大多数的动作中，都要求要保持核心的收缩，其目的就是要保持身体的稳定，不让肌肉相互的借力，从而影响到训练的效果，也就是强调了集中刺激的重点，不做好这一点的话是很难有好的效果的。

所以我们在完成训练动作的过程中，不管是做深蹲，还是力量训练之王的硬拉，亦或是其他的动作，都需要做好收缩核心这一点，对于整体的稳定性都会有所提升，让你能够更加安全高效的做好动作，并且不出现其他问题。

对身体稳定更加深刻的理解，就是我们脊柱的状态了，收紧核心部位之后，脊柱可以更加的稳定，让力量的传导更加高效，也让我们的身体姿态，在高强度的运动之下，不受到影响而变形。

所以为了我们脊柱的健康，我们不仅需要在健身过程中，做好收紧核心这一点，还要在日常的生活当中，休息做好这一点，比如站立姿态下收紧核心的话，可以帮你改变驼背等姿态问题的发生。

那么收紧核心不仅具有预防体态问题的作用，还在某种程度上还能够帮助我们，解决掉肚子变大的问题，因为这一点可以帮助我们收缩腹部肌肉，持续的收缩之下肌肉得到增强后，更有利于让腹部变平坦。

所以不要小看收紧核心这个问题，只要你将他持续的完成下去，他就能为你解决很多问题，类似的小问题还有很多，对这方面比较喜欢的朋友，可以继续关注我们来学到更多。