身为一名优秀的跑者，你最需要格外注意的4个部位！

跑步是一项非常优秀的运动，能帮助身体素质得到非常高的提升，还能调节我们的身体的各个机能呢，是一项很好的运动。

跑步是好，可不注意身体是不可以的。跑步其实是能伤害某些部位哦这是磨损某些部位的。所以今天我们要来看看，身为一名优秀的跑者，你最需要注意的4个部位。如果你想要去参加跑步，或者正进行着跑步，那么你也要注意起来。

第一个：膝关节

膝关节永远是跑者最需要注意的一个部位，因为我们跑步的时候，我们的重量都是在膝盖上，这就会给膝盖造成很多冲击和伤害。所以，膝关节非常容易受伤，也是我们所有跑步爱好者们，都必须要密切注意的一个部位。

第二个：踝关节

身为跑者的我们，必须要注意踝关节。踝关节也属于非常容易受还是那个的一个部位，通常意义上的崴脚了，就是踝关节损伤，这是非常痛苦的一种病。所以，平常我们要多活动踝关节，包括正是跑步前的热身，都不要忘记了踝关节。

第三个：跟腱

跟腱永远是我们跑者最需要格外保护和注意的一个部位。跟腱位处于小腿下方。跟腱非常容易受到伤害，在落地的一瞬间非常容易受到冲击和损伤。所以，我们平常一定要多多注意跟腱处。平常我们可以多多锻炼和拉伸跟腱，尤其是在长距离跑步结束后，一定要拉伸和放松跟腱部位。

第四个：韧带

经常有一些爱好跑步的朋友们咨询：跑步的时候小腿韧带疼怎么办？跑步结束后大腿韧带疼怎么办？韧带腾几乎是我们所有有跑步经验的人都会出现的症状。所以，我们不得忽视这个问题。

我们可以于跑步结束后慢慢拉伸自己的韧带，也可以平常多多练习，联系自己的身体柔韧度。减少了韧带拉伤的可能性。这些就是保护人带所需要的方法了。

当我们结束跑步之后，往往都会出现韧带酸疼的症状，其实这是正常的显现。只要不是特别酸疼，就不值得引起忧虑和担心。但是，如果我们已经感觉到疼痛难以忍受了，就可以肯定是韧带拉伤了，就需要慢慢愈合了。在完全愈合之前，请不要做太多的运动，可以用拉伸啦帮助愈合，但是要慢慢进行。

以上就是跑者需要格外注意的事项了，现在你已经明白了、学到了。那么，要是你想做一名优秀的跑者，怎么能不特别注意起来。