巾帼不让须眉,面对年轻和老态的选择,女性就该健身!
当代社会,健身不再只是男性朋友的代名词,女性也打下了健身领域的半壁江山,男士们健身追求力量与肌肉,而女士们健身则追求美观与协调,给人一种健康年轻的状态。健身的女人和不健身的女人的区别会慢慢经过岁月显现,面对年轻与老态的选择,你还不动身吗?
第一个动作:双腿打开,双脚与肩同宽自然站立,上身背部挺直,双臂自然放于身体两侧,双手各持哑铃,双臂伸直在身体前面做水平逆时针动作,动作幅度不必过大,双臂不要越到身体后方,这一动作既可帮助减掉大臂内侧的赘肉,又可锻炼手臂线条,让你拥有一双天鹅臂。
第二个动作:拳击想必大家都不陌生,女生练习拳击可以很好地燃烧脂肪,大量出汗也有助于加快新陈代谢,排毒养颜,不过值得注意得是,想要练习拳击,就要找到教练或者经验丰富者进行指导,盲目练习可能会损伤双手哦!
第三个动作:侧卧于地垫上,右臂小臂放于地垫,大臂抬起支撑上半身,左手放于胸前,双腿伸直,左腿在空中做单侧剪刀腿,换个方向,重复此动作,此动作对减掉大腿根部赘肉有很好地效果,只要坚持,就可以拥有一双纤纤细腿哦!
第四个动作:跳绳想必大家都不陌生,从小我们就接触此项运动,可是随着慢慢成长,我们似乎忽略的这项运动,跳绳不但可以塑造小腿形态,拉伸腿部肌肉,还可以提高肢体协调能力,是一项简单有效的运动,跳绳后可以对腿部进行拉伸按摩,放松腿部肌肉,使腿部呈细长走向,避免肌肉结块哦!
第五个动作:双手合并于身体前部,可手持哑铃或其他轻质物体,双腿前后打开交替做箭步蹲姿势,始终以后腿膝盖处将近地面即可,此动作没有过大的能量消耗,可以作为放松阶段训练方法。
纤细的手臂,修长的美腿是每个女人追求的极致,因此,健身训练必不可少,健身前建议大家少喝水,少摄食,可以适量补充能量产品,健身结束后可以泡个美美的热水澡。
一切美好的事物都贵在坚持,再小的努力坚持365都会变得伟大,健身就是这个道理,日积月累,你就会看到令你意想不到的效果,想要变美,不付出汗水,美丽便不会眷顾你的渴望。
希望今天我们的文章能够帮助到你,希望你早日获得自己理想中的身材!
盘点一些健身的谣言,对号入座看看你是否中招?避免跟风犯错
国外有一档很火的节目叫做《流言终结者》,节目主要内容是通过实际行动来证明一些民间流传的流言蜚语的真实性,有些流言是真的,而有些是假的则变成了谣言。林子打了什么鸟都有,健身圈自然也有他的流言蜚语。当然我们无法通过文字去证明一句话的真假,所以我们只能来说一下哪些是已经被证实为谣言,但是依然有人在传播的谣言有哪些。从而来帮助你判断自己有没有中招。当然内容有限,因此只盘点一些较常见的谣言。卧推脚离地全球健身女主2023-08-10 09:24:300000几个简单的动作,帮你快速练出“8块腹肌”,即好练又快速!
腹肌几乎是每个人都梦想拥有的一个肌肉,但是很多人却不愿意去锻炼,因为他们认为腹肌是天生拥有的,想要看出腹肌的形状必须要降低体脂率。然而他们可能并不会去刻意的减脂。期初我也是这么认为的,所以并没有做任何腹肌的训练。后来因为一次等人去做了腹肌的训练从而成了习惯,结果两个月之后上腹就出现了简单的形状。全球健身女主2023-08-08 20:27:520000改变肤质,还抗氧化,其实你不知道,跑步还有这些好处
在全国各地,各种暴走族、夜跑者、晨跑者、百公里运动爱好者愈发频现,对于大家健身日益高涨的热情感到欣慰的同时,也要提醒各位跑步爱好者,一定要注意安全。享受健康同时,可别让自己受伤。跑步是一项很有效、很长远、也很简单的健身运动,通过跑步,我们可以让自己瘦下去,身体变得更加匀称协调,改善都市常见的小疾病,如腰间盘突出、颈部酸痛和肩膀疼痛,那些长期办公久坐而形成的小肚子,也会渐渐消下去。全球健身女主2023-10-21 17:27:570000减肥后总是反弹怎么办?记住这3个要点,避免白白努力
Hi,大家好,我是你们贴心的健身减肥小助手肌肉酱,今天让我们一起聊聊减肥后的反弹问题。很多人都反映说:自己在减肥之后,总是会遇到反弹的问题,体重出现了回升的状况,真可真的是太烦人了,好不容易辛苦瘦下来,怎么可以再胖回去呢?全球健身女主2023-06-28 21:31:150000懒得减肥?本文帮你重拾减肥的决心,消灭身上的肥肉
减肥是一件非常有意义的事情,可以让我们捡拾回自信,拥有曼妙的身姿,让我们更爱自己及生活。但是很多人都因为自己的懒惰而不愿意减肥,其实,减肥并不是很难的事,也不是轻松的事,如果你想减肥,就好好的看看本文吧。减肥,顾名思义,就是消除身上的肥肉,帮助我们重拾健康的体重。这个过程可能是非常困难的,但是肥胖过度会对人体产生很多危害。比如说,心脏病,高血压,糖尿病等等,是一种非常可怕的事情。全球健身女主2023-10-15 06:58:180000