这份大脑的使用说明书请收好，会让你的孩子学习事半功倍

作者：赵小明 编辑：马千里

小明语录

如果你学会大脑的使用说明书，懂得规律，就能更好地使用自己的大脑。

小明微学大，我们今天继续讲《生理心理学》。今天我们给大家把和注意力、学习力的提高有关的生理学知识串讲一下。

因为这是很多家长提问想搞清楚孩子学习与生理心理学之间有哪些关键知识？

01 大脑使用说明书

这些知识其实不仅对青少年有用，青少年自己可以通过听取这些知识有意识地掌握学习技巧。

成人也可以通过了解这些知识，提高自己对于学习能力，注意力，大脑工作效率的把握。

作为一个人，一辈子，我们每天都要用脑。如果你懂得自己大脑的使用规律，懂得使用说明书，对于你这一生来说都会有极大的便利性。

所以，我个人一直觉得我们在不同的年龄阶段，在孩子儿童期、青少年期其实都应该在学校里给孩子们开设关于大脑使用说明书的基本常识和原理这样的课程。

儿童在不同年龄阶段了解了自己的大脑使用特点，就可以有目的、有意识地对自己的大脑进行某些功能性的训练。

02 和学习有关的生理心理学知识

我们要抓住两个关键词，一个是注意力，一个是记忆的过程。记忆的过程其实也叫大脑的信息加工过程。

作为我个人而言，有目的、有意识地利用大脑的工作特点进行学习和思考，其实是在进入大学之后。

大学之前，实际上人的学习仍然是根据自己的经验，就像每个孩子在学习过程中都会有一些自己经验性的方法，技巧，实际上是通过他自己多年的学习摸索总结出来的。

这些技巧经验有一些有效，有一些效果并不好，如果能再加上科学用脑的方法，就可以让自己事半功倍。

心理学里有个重要的知识点，就是人的记忆加工信息量是有限的。比如我们能记住的信息量就是7±2个字节。也就是说，正常情况下我们能记住7个毫无组织规律性的数字。

有些人差一些，能够随机记住5个，有些人更厉害，可能能记住9个，但如果是10个或者说11位数的手机号码就记不住了。要想记住手机号码，人们就要使用一些记忆技巧。

大多数人在记忆超过我们记忆容量的信息时，常用的方法就是组团，什么意思呢？就是把11个数字分成三部分或者两部分来分别记忆。

正是因为人们记忆这些东西不容易，所以你才能看到，人们愿意花钱去买一些有规律的数字组成的车牌号码、手机号码这类。比如后面8个8这样的手机号码是能够卖到十几万，几十万都有可能。

03 分段分组

因为人的大脑记忆容量实在是太有限了，很难记忆一段没有规律，觉得无价值数字。比如139、7356、2468，我随意说一个手机号码，实际上就没有规律。

我们要记住它的方法通常就是分段分组。因为手机号码分属不同公司发布，不同公司有它的规律性，比如移动以139开头，电信188或联通以133开头等等，有它的规律性。

确定它属于哪个公司号段，我们就大体上有了一个记住的可能性。即使这种记忆不够精确，但我们大概能够回忆起来分类为哪一个公司的，然后接下来我们要对后面的8个无意的，没有规律的数字再进行分段记忆。

因为8个数字仍然超过了大脑能够记忆的容量。有些人死记硬背记忆力好能记住9。有些不行就要进行分段，分段方法常用的是两个4，记住前面4个数字，再记住后面4个数字。

还有人根据数字的规律性，比如8个数字的前面6个是有规律的，后面的2个数字没规律，那就记住前面6个，再记住后面2个数字。

还有人可能会发现8个数字中间有5个或3个数字是有规律的。或者有人发现8个数字最后3个或者4个数字是有规律的。

总之要在这8个数字里找到最能够让自己轻松记住的另外一组数字。这个数字不管是在开头还是在前面，甚至是跳跃性的，比如隔一个，隔一个，只要能记住都可以，就能够大大减轻记忆的容量。

这样的话我们在后面的8个数字里又记住了其中的一部分，那么剩下的一部分可能是没有规律的，就强行记下来。

通过这样的分组记忆，我们就把一个11个数字分成了三个方法记忆下来了。

04 减压从简单劳动开始

有些人肯定会说这太麻烦了吧，我随便就可以把它强行记住，或者我用什么方法记住。为什么我们要那么麻烦而不去走捷径呢？麻烦的过程是什么意思？

麻烦的过程实际上是给大脑增加了信息加工的过程，人大脑记忆有个特点，就是一个东西如果被我们大脑经常回忆起来，每回忆一次，大脑就会在这个地方增加一次化学标记。

这个记忆就被我们储存在长期记忆中不容易忘记了，回忆记住的次数越多，越容易被记住。

为什么说麻烦更好呢？因为麻烦的过程增加了大脑对信息的加工次数，反而更不容易忘记。

比如有的时候我们通过强行记忆看起来不麻烦，记住了，但是你会发现很快就忘得一干二净，在大脑里留不下一点痕迹。

反而那些通过很麻烦的方法记下的东西，在第一次麻烦以后，更容易被你记忆成为长期记忆。

再比如记忆英文单词，假如通过死记硬背记住一个单词，5个字符、6个字符甚至是7个字母组成的大脑能够轻松记下，没什么复杂，也没有太大的负担。

但凡是通过死记硬背记下来的，每一次考试前又得重复记录，反复背诵若干次，隔了很多年之后，仍然会忘记。这就是因为你没有麻烦过，记忆的规律反而是前期麻烦。

就是为了记住这一个单词，我可能查阅了跟这个单词有关的3个、5个甚至10个有关系的意思含义相近的或者形式上相近的，或在某种意识上有联系的，或对我而言具有相同价值的单词把它组合到了一起。

组到一起之后就变成了一堆单词，可能三个五个、十个八个因为某件事被我组织到一起了。

这个记忆过程刚开始看起来很麻烦，但因为它们之间有联系，所以更容易形成长期记忆。

为了记住一个单词，可能要查阅三个、五个、十个单词的过程中，其实就是一个信息加工的过程。

就像大家都知道单独记住一个单词难，记住一个单词和另外单词的固定用法或记住这个单词和几个单词组合成的经典句子要容易一些。

如果我要记住一段儿，就用几个很重要的有价值的句子组合成一段短文。如果这段短文对我而言具有特殊非凡的一种价值和意义，或者在记住这段短文的时候，当时发生了一些特别的事件，那么这段短文就很容易被记住了。

所以记忆最基本的原理就是要让记忆在进入大脑的过程中产生联系，一定要让它产生更多的意义，能够唤醒更多的情绪。

05 记住嗅脑功能

生理心理学发现如果通过嗅觉和某一个东西产生联系，这样的记忆信息在大脑里储存的时间最长。换句话说，假如你记住的某个单词，刚好旁边有一种特殊的味道。

那么这种特殊味道所唤起的跟这个单词有关的记忆就会合在一起，储存在大脑深处，人的大脑就这么奇怪，和气味有关的单词我们会记更牢。

和气味有关，不是说这个单词指的某个气味，而是当我记住这个单词的时候，我真的闻到了某一种气味儿。

为什么人类会对与气味、嗅觉有关的记忆储存如此深刻？这实际上又是一个生理心理学原理。因为人类这个动物本质上讲是从哺乳动物慢慢进化到今天的。

这个世界上所有的动物都得有记忆，虽然记忆的时间长短不一样，但记忆是这个世界上所有动物都得有的一种能力。

动物怎么记住东西呢？狗妈妈要记住小狗是它的就的靠嗅觉闻出某种味道，然后记住这个味道，只要跟这个味道有关就是我的。

动物甚至还要通过嗅觉分辨敌人或可交配对象，如果是哺乳动物，还要用鼻子记住这一生中所发生的所有重大事件，人类也是一样。

在动物身上，比如在狗的身上，由于嗅觉所产生的大脑记忆是最重要的。所以在狗大脑里最大的一块儿大脑组织就叫嗅脑，专门处理各种嗅觉有关的信息。

人类作为动物进化出来的一个物种，其实也有一个跟嗅脑有关的组织，只不过不叫嗅脑了，转换成了人类情绪情感处理的一个大脑组织中枢了。

人类仍然更善于对嗅觉有关的信息产生更敏感的反应，说明学习也好，注意力也好，人的大脑记忆加工过程也好，都存在很强的规律性。

如果你学会大脑的使用说明书，懂得规律，就能更好地使用自己的大脑。

小明语录：

所以记忆最基本的原理就是要让记忆在进入大脑的过程中产生联系，一定要让它产生更多的意义，能够唤醒更多的情绪。

原创公众号：心伙伴（ID：xhbeap）