深蹲膝盖到底能不能超脚尖?说不能的建议去医院检查下
之前看到很多朋友评论的是怎么样做好深蹲,然后下面就有朋友开始理论了,说深蹲的时候脚尖不能够超过脚尖,超过脚尖就是不合格的深蹲,而且说是私人教练说的,如果真的是私人教练说的话,我建议他重新回去学两年理论知识!
今天我就给大家一个确切的答案,超不超过脚尖没那么严格,说不能的可以去医院检查检查一下自己的身体了,特别是脖子以上的部分。深蹲的时候膝盖是可以超过脚尖的,为什么这么说呢?今天我就给大家好好的分析下。
1. 健身的动作应该是符合人体的结构的,一些不合人体构造的动作或者是有损身体的动作应该被我们舍弃。深蹲的时候也是一样的,相信不少朋友在做的时候如果膝盖不超过脚尖的话就会感到很别扭,这并不是说你的身体协调性不好,而是你这个动作没有做到位,所以你才会感到别扭。
就包括我刚开始健身的时候,我们的一个老师不是很专业的,也是让我们膝盖不要超过脚尖,就这样做的很别扭,知道最后自己接触更加专业的知识了,才明白这些道理,健身运动一定要顺应人体的构造。
2. 不超过脚尖很多人都是蹲不下去的,特别是小腿稍微长一点的,因为骨架太大了,所以如果不超过脚尖即使蹲下去了也是没有办法控制重心的,要是徒手的还好可以顺势坐在地上倒也没有什么,要是负重的几百斤的杠铃压在了自己的身上还得了?
所以不超过脚尖也是很危险的。不超过脚尖的话也是完成不了深蹲的,只能到半蹲的位置就下去不去了,那么这还叫深蹲吗?好不如直接做半蹲得了。
所以大家在做运动的时候也要思考为什么这个动作要这样做,同时也要感受自己身上的发力点,如果有哪里感觉到别扭或者是不舒服也要及时的反应,不要等到受伤的时候才意识到自己的动作出现了问题,健身这个东西是不能够逞强的。
还有就是深蹲的时候脚尖的方向也应该注意,不建议内八,不然膝盖就是内扣了,这个也是危险的动作,建议稍向外八30~45度,或者你习惯双脚平行也是可以的。
不过就我个人而言我更加喜欢脚尖稍微向外一点,这样做的更加舒服,注意一点无论你的脚尖是朝向哪里你的膝盖也一定要顺着脚尖的方向,这样才能够确保安全!
刘诗诗身材惊艳,练习疏通乳腺的动作,你可以拥有好身材
尤其对于现在女生来说,比较困扰的问题就是乳房的健康非常重要,而且对于很多女性,乳房疾病是比较大的困扰,今天就来和大家说一说。因为乳房外面是皮肤组织,内部也是组织,没有骨骼,也没有肌肉,所以在护理乳房的时候一定要注意不要给它过多的按摩或者美容,这样可能会导致乳房下垂。刘诗诗的身材就很惊艳,尤其是在结婚的时候,她穿着旗袍当然身材勾勒的很好,胸部依然挺拔,让很多人都是羡慕。全球健身女主2023-07-15 17:57:550000虎背会导致体态不好看?那是斜方肌太发达,该怎么办呢?
你为什么要减少斜方肌?因为如果斜方肌发达,从人体表面来看就非常不美观,会影响气质。从身体的前侧看,肌肉发达的斜方肌会使颈部变粗变短,并影响肩部线条,也就是通常所说的溜肩。从身体的背部或侧面看,背部也会显得非常厚,这就是我们所说的虎背。总之,无论从哪方面来看,斜方肌的过度发育都不是一件令人愉快的事情。全球健身女主2023-09-16 17:58:400000健身时,膝盖为什么会经常受伤,造成这个问题的原因是什么?
相信经常运动的人,都无法避免膝盖受伤,但是你知道导致膝盖受伤的原因是什么吗?如果你想减小膝盖受伤,就要先找到膝盖受伤的原因,这样才能提醒自己如何去避免,下面我们就一起来看看,该如何避免膝盖受伤吧。膝关节损伤的原因:1.运动动作不规范全球健身女主2023-12-03 21:59:240000爱美的小姐姐不能错过,掌握这几点,轻松瘦下来
导语:通过减肥,我们可以获得自己理想的身材,但减肥的道路并不平坦,毕竟没有什么事是一帆风顺的。很多人往往坚持不到最后的原因是自信心不足以及意志力不足,懒惰成了习惯。不过这些障碍都是可以克服的,首先要加强自我控制和调节能力。只有高度的自律,才能达到梦想的高度。一、计划行事,做好准备全球健身女主2023-05-19 21:06:520000跑步之前,要准备好这2种东西,这是跑步必备的
随着时代的变迁,人们的生活节奏也变得越来越快,但是在快节奏的生活中,我们也不能忽略了自身的健康问题。当然,现在有越来越多的人开始意识到养生的重要性,人们认为养生就是吃得健康。其实不全是如此,真正的养生是要具有健康的生活方式,运动就是养生中必不可少的一项。很多人选择的运动方式就是跑步,这是一项普遍被大众所接受的运动,每天坚持跑五公里,你的身体会发生很大的改变。全球健身女主2023-05-25 01:59:190000