怎样跑才是最减重的，别让自己花了时间还伤了身体

大家好，我们都知道跑步这项运动，不仅能让你的身体更加健康，并且还能帮助我们达到减重的目的，但是这些也不是轻松就能做到的，那么怎样跑才是最减重的，别让自己花了时间还伤了身体

我们每个人的身体都会有所不同，并且跑步的一些基本动作，在我们很小的时候就已经成形了，所以说想要改变的话是有些困难的，但是还是有必要做出一些改善的，为的是让我们更好的去跑。

有些人可能每个星期都会去跑几次，这已经是很难得的了，更多的是并不怎么去跑的，那么前者肯定更容易达到减重的目的，而后者可能会想着去节食来改善体重，这在一定程度上还会损伤我们的身体。

那么怎么跑才最减重呢？如果目前你只是刚开始跑的话，坚持下去就是最减重的，如果你已经跑了一段时间，体重却没什么明显的变化，就要适当的做出一些调整了，我们可以从下面这四个方面着手。

一、跑的时间

有些人跑个几分钟就觉得累了，也就停下来开始走一会儿，等休息好了不喘气了，再开始跑下去，这样并不能很好的帮我们减重，只有持续的跑一段时间才会有效，比如一口气跑个二十分钟。

那么二十分钟也是比较短的，可能这段时间消耗的热量，还不如你平常吃的零食多，所以最好是达到半个小时往上走，才会由消耗血液中的血糖，转化为开始从脂肪中获取的能量，这才是减重的重点。

二、跑的姿势

很多人的姿势都是存在问题的，最明显的就是双腿的姿势，这可能是一个与生俱来的习惯，但我们要去学习如何正确的跑，每次跑的时候都在脑中监督自己，尽量做到是在正确的在跑，错的方式可能还会对你的膝盖有损。

三、跑的节奏

你可以尝试进行变速跑，类似于HIIT训练一样，快速跑一会儿，然后慢跑进行调整，等状态恢复后再加速冲刺，这样往复做几次，就能很好的达到消耗的目的，并且结束后的一段时间还会有效。

四、做下去

一次两次并不会为你带来很大的改变，你要从中学到的是一种健康的生活方式，也就是要多去运动，即使你跑一次用了很多的能量，但你并不去注意饮食方面的话，也是不会有很大效果的，所以你要做的就是坚持跑下去，并且学会处理好自己吃的方面，对其加以控制，这才是减重的王道。