杨洋健身的小窍门， 轻松瘦身再无烦恼，快速告别肥胖身材

杨洋，1991年9月9日出生于上海，籍贯安徽合肥，毕业于中国人民解放军艺术学院2003级舞蹈系，中国内陆影视男演员。在2007年，因在李少红版《红楼梦》中饰演成年贾宝玉而踏入影视圈，在2016年凭借偶像剧《微微一笑很倾城》获得第2届中国电视剧品质盛典年度人气剧星，而在如今这个看脸的社会，一出道便迅速火了起来，也是曾经人们口口相传的小鲜肉，是众多迷妹们不惜一切都要去远远的看一眼的偶像，而他的身材在平时也是保持的非常不错的。

对于许多艺人而来说，很多人都是要转型的，杨洋也是一样的情况，在沉寂了一段时间的杨洋回归到大众的视线中时，我们发现他的形象改变了很多，身上的腹肌变得明显了起来，身姿更加的挺拔更加富有男人气息。给了粉丝们非常大的惊喜。那么究竟是什么样的方法使他练就出这样好身材的呢？接着就让我们大家一起来看一下吧！

杨洋进行健身的秘诀首先需要进行大量的运动，跑步瑜伽或者是到健身房中做一些专业的健身训练等等，都能有效的甩掉大量的卡路里。其次就是在饮食上一定要保持清淡，拒绝经常吃一些热量高的食品，多吃一些瓜果蔬菜，这两者相结合，便能够使身体体迅速的瘦下来，同时可以进行一些专业的运动，那么实现快速瘦身就指日可待了。

杨洋能有今天这样的好身材，大部分都是靠自己的努力而换取的，喜欢杨洋的小伙伴们，快来一起做健身运动吧！今天小编就来介绍一组体式帮助大家练就完美好身材，大家可以根据自身的实际情况适当的进行运动。

1、仰卧牛面式

首先让我们仰卧在垫面上并且伸直双腿，之后慢慢的弯曲双膝，并且将双膝交叉向后弯曲，让脚跟可以靠近臀部，接下来将我们的双臂向上伸展于头顶合十，坚持3-5分钟后改变双腿位置重复这个动作即可，做此动作可以有效的缓解臀部疼痛，同时塑造腿部优美曲线。

2、鸟王式

首先让我们站立在垫面上，并且将右腿缠绕到左侧大腿上，接下来慢慢的举起我们的双手，并且左手缠绕到右手臂上，保持身体平衡，坚持5-8个呼吸之后换另一侧练习即可，这个体式可以帮助我们有效的燃烧脂肪，锻炼腿部肌肉，在站立时要注意保持自身的平衡以免摔倒而对身体造成损伤。

3、蹲坐式

首先是身体呈山式站立，接着双脚打开略大于髋部脚尖朝外，弯曲膝盖下蹲并将双手合十，同时手肘推膝盖向外，许多人在做这个体式的时候，会出现蹲不下去的情况，这是可以利用瑜伽垫或者瑜伽毛毯，我们也可以借助维持平衡的支撑物辅助，如墙壁、桌子、椅子等固定辅助物，这个体式延展脊柱，强化腹部处的器官，还可以缓解由于长时间劳累而产生的背部疼痛，大家如果坚持此式一段时间，相信会有非常不错的效果。