5个方面帮你解开疑惑,为什么在游泳的时候,双腿会下沉?
在游泳的时候,双腿出现下沉的现象是非常普遍存在的。造成这种情况发生的原因很多,小编汇总了5个影响因素,下面分享给喜爱游泳的朋友们。

第一个方面:经常在水面呼吸
有些游者在游泳的时候,对于换气的技巧掌握不好,当在水中憋气的时候,不能及时在水中进行换气呼吸,使大量的气体存在肺部,增大了胸部的气体体积量,导致胸部所受到水的浮力增强,在浮力的作用下,身体的上半身被抬起,就造成了双腿向下沉,纠正的方法,在水中保持正常的呼吸,减少肺部的气体量,使胸部受到的水浮力变小,这样就会避免了。

第二个方面:用膝盖打水或者脚踝的僵硬度过大
这两个方面,都会造成双腿受到的阻力增大,导致双腿被牵连下沉,所以平时我们要掌握正确的打水技巧,平时多进行膝关节和脚踝肌肉的拉伸,增强它们的柔韧性和动作的灵活性,减少水对双腿的阻力,使双腿处于正常的位置上。

第三个方面:使核心肌群的运动不协调,失去平衡
游泳是一个全身性的运动。特别是核心肌群在游泳的前进中起着重要的作用,在运动中需要它们的协调配合,才能保证身体顺畅的向前游进,如果我们身体的核心肌群过度弯曲,就会使身体的缺乏了平衡,导致其它部位会出现抬起或者下沉的现象,所以,保持核心肌群的平衡和稳定是非常有必要的。

第四个方面:划水时经常使用直臂抓水
懂得游泳的人,都很清楚,我们抓水的动作要屈肘完成,但是我们的小伙伴经常忽略这个细节,用直臂抓水,这样就会是你的身体前端被抬起,造成了双腿向后下沉,严重的会使自己的双肩受伤。

第五个方面:使头部抬得很高
在游泳中,我们的小伙伴们经常犯个常识的错误,经常使眼睛看向更远的地方,这样就提高了你的头部位置,使身体的上半部分随着被抬起,双腿造成了下沉,所以在游泳的时候,我们的头部保持水平或者眼睛向下看,这样就使我们的双腿抬起来了。

我们学习哪种游泳动作,都要抓住游泳的动作技巧,这样你才能事半功倍。如果你在游泳中,出现以上的问题,请你要尽量去避开这些不利因素,使自己的游泳质量在短期内有所提高。
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