减肥不成功就退出娱乐圈?何洁90天减重30斤,说到做到很励志
何洁作为一名歌手,她是1986年3月25日出生的,她毕业于四川音乐学院,在中国歌坛小有名气,当时也是凭借着《超级女声》一炮而红,几乎可以说是家喻户晓的。当时的《超级女声》也是开了选秀明星能够长红的先河,她的声音很有穿透力,并且让人感觉很温暖,却也很有力量,所以收获了一众十分喜爱她并且追随至今的粉丝。

何洁因为身材比较娇小,所以看起来属于甜美型的,脸蛋圆圆的,可以与现在很多锥子脸的网红区分开,让人有一种温暖的感觉,就像邻居家的小妹妹那样。在娱乐圈度过了十几年,何洁也并不是一帆风顺的,最终也都坚持下来了。何洁在很早的时候就已经结婚了,并且有自己的孩子,虽说婚姻应让人觉得很幸福,但是生完孩子身体就会发胖,而且她本身就比较容易发胖,所以在出境的时候会被很多人嘲讽,怎么胖成这个样子?

流言蜚语一多也让她感觉到痛苦,而且她明白,既然自己作为一个大众人物,就要接受到大众的评论。既然无法改变别人,那就改变自己所以,下定决心要用健身来减肥。她向来也是一个敢说敢做的人,直接放话90天减掉30斤,不然就退出娱乐圈。你没有听错,减肥不成功就退出娱乐圈!说到做到是很励志。
虽然听起来都觉得非常的困难,但是既然把话说出来了,就要去做。她找到了健身老师,制定了一套方案,严格的按照方案进行训练,通过健身大量流汗,吃的却非常清淡,除了保证日常的摄入杜绝一切高热量的食物。

终于功夫不负有心人,她凭着自己顽强的毅力终于做到了在90天内成功减掉30斤。现在看起来,她的身材已经非常标准,而且看不出来是生过两个孩子的人,而且她的脸型属于娃娃脸,所以给人感觉不显大。虽然我们不知道她付出了什么样的努力,但是有一点我们知道,也是很确定的,收获和付出是成正比的,付出的越多,收获就越大,所以不要幻想不劳而获。
今天给大家介绍的动作,减肥瘦身塑型美体,动作很简单,这三个瑜伽体式,假如你坚持锻炼学习,你也会跟何洁一样,90天减重30斤,给自己定一个目标,加油,你会做到!
1:臀翘式

仰卧在地面上,双脚不要并拢,把双腿都弯曲,小腿要与地面成垂直状态。然后进行呼气的时候,把臀部向上抬起,双手就放在身体左右。要对臀部抬起这个动作坚持30秒左右,再缓慢的下落。这个动作可以对腹部肌肉形成锻炼,也能够让背部得到放松。
2:鹤禅式

将两条手臂向下伸,并且把手掌放在双脚前面做准备,然后慢慢的将身体向前进行倾斜,两只脚要抬离地面,但是脚尖要有意识地绷紧。用手掌撑住身体,大腿与身体贴近,保持一段时间,再恢复原动作。这个动作可以锻炼到身体的协调性。同时也可以增加手臂力量。
3:舞王式

采用山式站立法站在地面上,重心转移到左脚位置,向外进行呼气的时候,把右膝慢慢弯曲,并且将右手伸展到后面抓住右脚,把右脚上拉,左手也向后伸展,并且抓住右脚。3-5个呼吸之后,换另一边进行锻炼,这样可以让腿部得到舒展,并且肩部也会得到放松,可以提升平衡性。
除了上面三个动作,在这个特殊时期,为了增强身体体质,提高免疫力,对抗新冠病毒,宅在家,还可以练习这个有效的动作,它就是转呼啦圈,够快速减肥瘦身,快速打造好身材!


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