想改变自己吗？健身让生活更美好，3个动作马上开练

孙佳雨的身材同样也是一个大大的亮点，身材好看各个部位的比例到位，身姿纤细有型。在潮流装扮尽量让自己酷酷的同时还可以将自己的锁骨露出来，吸引大家的内心。一身酷酷的装扮而同样的没有办法所磨灭自己的甜美的外表，反而让自己更加的清新好看了。

一头的短发将自己的显得很是干练，尤其是在西装的下面这样的一双腿最是吸引我们的目光，很是纤细同时腿型也是很好看。果然当一个人身材好的时候，什么样的风格也都是可以轻松的胜任的。孙佳雨的甜美的笑容还有性感好看的身材总是在吸引着大家，这颗娱乐圈里面的小花正在生长。

宅在家的你是不是肥肉有长了很多，看完这样甜美好看的孙佳雨是不是也想要健身了，这几个动作就可以让你在家里逐渐的改变自己，一定要行动起来，改变自己！健身让生活更美好，赶紧开练起来！

一、仰卧束角式

我们接触到新鲜的事物总是不会很熟悉的，所以我们们要慢慢的来，当然我们学习健身有一个自己的好老师总是很重要的，更重要的还是我们自己要不断的控制自己的懒惰，让自己投入到训练里面。

体式要点：这一个动作很适合于我们工作一天之后，身体很是疲惫同时肌肉紧绷的时候进行放松。我们的双脚要相互的踩在一起，同时我们的髋部要尽量的张开，然后我们的身体自然的平整的贴附在地面的上方。

二、侧板式变式

我们的行动当然是很重要的一个步骤，但是我们对于自己的日常的饮食也要更加的注意，这两者是相互作用的。垃圾食物只是带给暂时的欢愉，只有健康的饮食才会让我们行走的更高更远。

体式要点：这一个动作是练习我们的双腿还有我们的腹部的肌肉一个很棒，很有明显效果的一个动作。我们要保证自己的身体还是要挺直的，一只手臂还有我们的一条腿都要伸直，支撑好我们的身体的平衡与稳定，另外的肢体侧向上方伸展。

三、蝗虫式

我们要在健身这一个方面做的比较好的话，有一个自己的健身的计划是很重要的一件事情，当我们有自己的计划的时候，就不会在健身的时间里面不知所措，效率很是低下。

体式要点：我们首先开始的时候，我们的身姿是要俯身在瑜伽垫面的上方的，身体要保证自然舒展。然后我们的腰腹部作为支点，双手相互交叉握在一起在身体的上方，我们的双腿要同样的伸直向后方尽自己的能力抬起，脚踝位置也要用力绷住绷紧。

很荣幸可以跟大家一起谈论健身方面的知识，希望这些动作对你帮助！

努力过后才不会后悔！