40岁陈好近照曝光,让人羡慕,大众评论说:她是万人迷之一
导语:近期一段时间,在网上疯狂流传的一组陈好近照,她穿着一件简单又舒适的衣服,却在她身上显现出的是光彩怡人,而40多岁的女人还着实让人羡慕不已啊!

对此广大网友非常感慨,当年的万人迷,现在又重新回到大众面前了!也是让人特别赞叹啊!

对此感到特别不知所措且懵逼的陈好在微博发文表示:如今我是真搞不清楚究竟发生了什么?谢谢大家还惦念着关心着我,谢谢支持!

年龄从不是女人的一道坎,对于美丽大方的女人,岁月增加的是她的气质韵味,在人群中有一种迷人的魅力!

我们必须要对自己有信心,相信自己!万人迷陈好的身材养成计划被本人透露,让你轻松拥有小细腿,绝对是不看后悔系列。
动作一:后抬腿式

这个动作需要我们的两只手撑在地上,膝盖跪地,然后将整个背部和地面有统一水平线,在这之后将一只腿抬起往后蹬直再放回去,一个完整动作是一蹬一放。这个练习要在之后反复进行30左右就可以了,最后再换另一条腿来继续进行刚才的动作锻炼。
动作二:平板后抬腿

其实我觉得这个方式更简单了,我们需要在进行平板支撑后的基础上加上了一条腿抬起朝上,然后再次落下就是较为完整的动作,这个动作也要反复进行30次左右就可以啦,在这之后再换另一条腿进行练习,但是如果在最初做这个动作存在困难的时候,也可以选择先试一试用平板支撑来练习,在把做平板支撑已经稳定的时候,然后再加上腿部抬起的运动。
动作三:仰卧抬腿

我们还是需要静躺在垫子上,之后两条腿相互交替朝上抬起。在双腿抬起时上身是垂直的,注意这是双腿是相互替换进行的并不是简单的一边不断地锻炼,需要相互替换锻炼60次左右才行。其实这一个动作看起来非常简单,但是在初期锻炼时会产生一种腹部吃力感,而且还会有一种大腿非常酸痛的感受,注意哟这都是特别正常的,因此我们一定不能轻易有想放弃的想法呀!
结语:这3个动作可以让我们更加漂亮,但是在初期每一个动作做到10次之后就会有吃力感。在这个时候我们千万不能放弃,既然我们选择了这项运动就必须一直坚持。这几个动作锻炼30天后,你就会觉得大腿部腹部的脂肪明显地变少了。
我们也要记住运动是能够对身体有非常多有利之处,但也不能只是因为要减肥就去锻炼,而是要享受这些运动中排毒与流汗的过程,让身体感知你在运动,相信它会令你感到惊喜的幸福。一定要努力奔向目标哦!
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