帅气的外表配上人鱼线,那是怎样的体验呢,让我们一起体验一下
导语:前段时间,赵志伟的一组写真被放出,他强健有线条的身材在条格大衣下显露出来,诱人的胸肌和腹肌也在大衣的半掩下隐约可见,给冷峻的表情增加了一丝的性感。在他的这个写真中,完全凸显出了他五官的精致立体,并且一举一动都恰当好处,使得其成熟男人的魅力全部流露出来,完全不是人们印象中的那个搞笑的总裁的样子,赵志伟形象的多样化,使得其未来的发展具有更多的可能。
我最开始认识和了解赵志伟的时候,他还是那个赵起灵,他最开始吸引我是因为他长相的帅气,后来因为喜欢,又看了他更多的作品,让我觉得他不仅仅是有颜值,而且性格也很不错,并且他的身材也是难以让人挑剔,长腿、胸肌、腹肌他全部都拥有,谁会不喜欢呢?
那么他是如何拥有这样令人羡慕的身材呢?曾经在记者采访他的时候,赵志伟说他十分注重锻炼和饮食习惯。首先在饮食方面,他就一直坚持自己搭配健身食谱,坚持少油少盐,并且尽量不摄入碳水和糖分较高的食物,适量地摄入新鲜的低糖的蔬菜水果,多补充蛋白质,并且会喝大量的白开水。在锻炼方面,他每天都会坚持运动,如果在没有工作的情况下,他每天早上起来都会先跑步半个小时,并且还会每一天都坚持进行力量训练,强化身体的线条,让自己的身材更加地有形,而不仅仅要求体重。
锻炼身体不仅仅能够使得保持人体健康,还能够使得身材结实有形。赵志伟的小迷妹们,快来和男神一起运动吧!
动作一:V字支撑转体
步骤:
坐在瑜伽垫上面,将腰部和腹部都收紧,并且让腰部挺直。在转动肩膀的同时努力让手伸向脚部,在转动骨盆的同时尽力将腿收回来。
动作感觉:
腹部一处于着紧张的状态。
常见错误:
上半身坐得过直,腹部的感觉不明显。
解决:
加大后仰幅度。
动作二:支撑侧提膝
步骤:
用双手双脚支撑在瑜伽垫上,双手与肩膀呈同一宽度,手臂微微弯曲,身体保持呈直线状。
将一条腿抬高到身体一侧,将同一侧的手臂向这一侧的膝盖靠近,然后再进行反方向的提膝动作。
动作感觉:
腹部一直处于紧绷状态,在做提膝动作的时候侧边的腹部有着较为明显的挤压感。
常见错误:
将身体挺得过直,导致腹肌进行收缩时不完全。
解决:
提膝的时候将身体向侧面微微弯曲。
动作三:仰卧交替抬腿
步骤:
平躺在瑜伽垫上面,将双腿尽力向上蹬直,同时将脚尖向上勾起,双腿轮流进行抬起下落。
动作感觉:
整个腹部一直处于紧张状态,同时动作做得越多,腹部的感觉越明显。
结语:今天的介绍就到这里啦,让我们下次再见!希望你早日练出像赵志伟那样的人鱼线。
7分钟高效全身燃脂训练,每天坚持做一次,可以让你腹肌再现
导语:很多小伙伴做全身燃脂的目的最终都是为了练出好看的腹肌,但是除了减掉你的体脂之外,你还需要做的是从多个角度全方位地刺激你的整个腹部肌肉。所以今天给大家介绍3个动作,不仅可以让你燃烧全身的脂肪,还能让你锻炼腹部肌肉,而且只需7分钟,不管何时何地都可以做,让你拥有一个好看立体的腹肌。1、蚕茧式卷腹全球健身女主2023-05-12 16:29:100000在雕琢你的身体前,需要先了解这些内容,究竟什么是减脂?
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