想要清凉健身，游泳或许不错，游泳的健身原理你知道么？

炎炎夏日既想要贪图凉爽，又希望可以继续健身，也许没有什么运动比游泳更合适。要知道，游泳不仅可以缓解夏日的炎热，还可以帮助我们在这个夏日达到健身的目的。要知道，游泳还有许多鲜为人知的健身益处，不仅可以消耗热量，还可以增加我们的体力，帮助我们更加健康。

通过这篇文章你将要了解到以下知识：

1、游泳的健身原理

2、游泳的小技巧

一、游泳的健身原理

1、帮助热量的消耗

由于在水中，水的密度要远远大过空气的密度，热传导性也就会比在空气中更大，因此也会帮助人体更快速地消耗体内多余的热量。有知道在运动的时候人体源源不断被消耗的热量，是需要通过体内多余的脂肪来进行燃烧的，因此，长期的游泳运动会帮助体内的脂肪燃烧，达到减肥塑身的效果。

2、锻炼肌肉力量

由于水的密度较大，在水中在水中运动人体自然会受到更大的阻力，并且在游泳的过程中人们需要调动全身各个部位的肌肉。有知道，一旦在水中的游泳速度增快，人体受到的阻力也会成倍的增长。而人体的肌肉也会随着阻力的增长而不断的得到训练，经过游泳训练的肌肉，自然会更加有力量，得到锻炼的肌肉也会帮助人体更加的强健有力。

3、促进发育

在水中运动的过程中，整个人都会浮在水面，身体的各个关节O骨骼在运动的过程中机会受到水面阻力的影响，又不会因此而受到伤害，在张弛有度得游泳训练中，人体的骨骼就会更加灵活有致，人体的骨骼也会向着更有力的方向发展。

4、缓解衰老，帮助康复

对于上了年纪的人而言，长期通过游泳健身，不仅可以强健体魄，还会帮助身体心血功能和心肺功能的训练，血液流通更加畅快，身体自然会延缓衰老。并且，长期训练游泳还会帮助获得慢性病的人不断康，因为在水中，受到水面阻力的影响，人体的心肺功能会得到足够的训练，那些患有慢性肺炎或者是气管炎的病人，也会收获一个疗效不菲的治疗。

二、游泳的小技巧

1、蝶泳

作为一项优美的运动姿势，蝶泳会使运动者在水面上不断起伏，呈现一种波浪式的前进方式。当然蝶泳的关键也在于腿部的运动，游泳的过程中双腿要紧紧靠拢，脚跟向身体方向并拢，同时利用脚腕的力量，双腿在水面上下起伏用力。

2、蛙泳

作为最为平常的游泳姿势，蛙泳可谓是每个游泳初学者的首选。在游泳的过程中，游泳者要尽量的将双手向前伸直，不断的呈现内外划水交替的姿势，当然腿部也要发挥作用，要呈现蹬水的姿势不断用力。

3、自由泳

以自由泳的方式在水面前进，你能尽可能保持身体的平稳，水中前进时不断利用身体旋转的动力，当然身体的倾斜要呈现45度角。手臂交替向前划水，推开水面的阻力，双腿交替鞭打水面发力。

要知道游泳的姿势千千万万，但无一例外都需要调动身体各部位的肌肉，既想要获得完美的身材，又不想暴露在阳光下，不妨进入游泳馆，利用身体肌肉的力量，快速消耗身体的脂肪，让我们在夏天也可以获得完美的身材。

当然在学了如此多游泳的知识后，不妨让我们亲身的走进游泳馆，开始真正的实践。在炎炎夏日，跑步可能会达到健身的目的，但却不会像游泳一样让我们感受到夏日的凉爽，不妨真正走进泳池，调动全身的力量，感受一把凉爽的健身方式。