宅女也能保持这么好的身材?这么做,再宅也能当女神
导语:你知道什么是宅女吗?宅女指的是经常待在家里、长期不出门的女性。网上对于宅女的程度有一个小小的判断方式,在家里可以一口气待三天的是轻度宅女,在家里可以一口气待一周的是中度宅女,在家里可以一口气待上一个月的是重度宅女。怎么样?偷偷把你的宅属性写在评论区吧!
其实,这个社会对于宅女是有一些偏见的,因为很多人认为宅女都是头发脏兮兮、油光满面的女胖子,实际上宅女也能拥有一个超好的身材。只要你能这么做,再宅也可以当女神。我们应该如何做呢?接下来就让我们一同了解下!
一、进行居家的运动锻炼
宅女想要保持好身材,需要进行适当的体育锻炼,可是在家里应该怎么进行锻炼呢?实际上在家里也可以进行体育锻炼。我建议宅女每天早晚都保持40分钟以上的体育锻炼,这样才能够维持自己的身材与身体健康。我们平常需要进行一些比较简单的居家动作,例如深蹲、弓步蹲、高抬腿、开合跳等。这些动作比较轻松、比较简单,我们在家里也可以随时进行,只要你可以坚持进行锻炼,就一定能够拥有苗条的好身材。
二、保持健康的高质量饮食
宅女想要保持好身材,需要保持健康的高质量饮食。很多宅男宅女都喜欢点外卖,但是外卖食品绝大多数都是不健康的,因为商家为了良好的口感,会在里面添加大量的调味品,这容易使我们的盐分摄入过多,从而引发水肿型肥胖,除此之外,经常订外卖还可能会造成营养不均衡。宅男宅女们需要亲自动手,自己在家做饭,让自己的饮食变得健康起来。在这里我给大家提出了三个建议,大家做饭的时候需要参考这三个值得注意的地方。
(一)控制饮食中热量的摄入,每日摄入的热量不超过1800大卡;
(二)控制饮食中盐分的摄入,每日摄入的盐分不超过5克;
(三)多摄入维生素与膳食纤维,多吃蔬菜与水果
三、早睡早起,从不熬夜
宅女想要保持好身材,需要拥有一个健康的生活规律。说起生活规律,最值得注意的地方是不熬夜,不单单是宅女,很多不宅的人也有熬夜的坏习惯,而这个习惯可能会让我们的身材越来越差。经常熬夜,体内的内分泌会渐渐地紊乱,从而变得容易发胖。很多人都会发现,自己在熬夜后体重会上涨,实际上熬夜确实容易让人发胖,我们应该养成早睡早起的健康习惯。
结语:看到这里,我相信大家对于宅女如何保持好身材已经有所了解了,作为宅女的你已经收获满满了吧?如果你不想放弃自己舒适、慵懒的宅生活,又想成为一个女神,就一定要记住我所举例的这几点,坚持进行就一定可以拥有苗条的好身材。好啦,话不多说,让我们动起来吧!
跑步中有一段时间特难受?过了之后就很轻松?这是“撞了墙”
很多人不喜欢跑步这项运动,主要是有这样两个原因,一是因为跑步很枯燥没有什么趣味性,二是因为跑步过程中令人很难受,说跑步枯燥无味的,我只能说有什么运动是不枯燥的?什么运动都是枯燥的,当然除了一些体育游戏,这个主要还是从主观感受出发,再一个说跑步过程中很难受的,这就要分情况来看了,如果强度很大的话,那肯定是个人都会难受,一般的慢跑是不会很难受的,当然有一种情况除外,那就是你“撞墙”了!全球健身女主2023-11-19 19:58:200000健美界的西伯利亚虎, 史前怪兽凯格林的崛起之路
他出身贫困,身高只有173,刚开始走上健美之路,很多人都不看好!但为了心中的理想,始终没有放弃,经过刻苦训练,他拿下了两届阿诺德传统赛冠军,两届澳大利亚大奖赛冠军,科罗拉多职业大赛冠军,纽约职业健美大赛冠军!他就是凯格林,被誉为西伯利亚虎的史前巨兽!史前巨兽的崛起,源于心中的梦想,坚持不懈的毅力。钢铁之躯下面,藏着一颗勇敢的心。全球健身女主2023-09-23 05:29:020000万人迷贝克汉姆曾经靠着这张肌肉照,一时间成全球人的偶像
万人迷贝克汉姆曾经靠着这张肌肉照,一时间成全球人的偶像!看这张英俊帅气的面孔,紧致的腹肌,这就是他一开始人被人熟知的方式!在那个肌肉型体并不怎么大行其道的年代,他成就了足球史上的传奇,有天生也有后天,但后天是更为重要的!全球健身女主2023-10-01 19:44:540000为什么你总是原地踏步?盘点阻碍你在健身路上进步的原因
有时候是否感觉自己在一段时间内的训练后,身体没有得到丝毫进步,自己和以前并没有什么区别,这种情况并不是只有你有,很多训练者,在健身的过程中都会有或都有过这种感觉,那到底是为什么会出现这样的情况呢?产生这样情况的根本原因到底是什么?今天我们就来看一看那些影响了你进步的原因。努力程度:全球健身女主2023-10-09 05:28:470000在恶劣天气,走进健身房减脂,应该怎样锻炼最合适?
减脂期间,有些小伙伴们,喜欢在户外开展自己的减脂锻炼,当天气恶劣的时候,不得已走进健身房持续自己的锻炼,面对健身房那么多的器械,该怎样进行自己的减脂训练呢?1、在减脂锻炼之前,来做热身运动全球健身女主2023-11-24 08:55:540000