跑步非常安全？当出现这几种现象，或许就该停止跑步了！

导语：对于我们来说，跑步是一项非常简单且安全的运动，我们只需要在每天抽出一定的时间进行慢跑即可。但是很多人可能不知道，其实跑步也有一定的危险，尤其是对于自身就有疾病的朋友，如果身体出现这几种现象，那么就应该停止跑步了！

通过阅读本文，你将获得以下内容：

1、该停止跑步的几种征象

2、跑步前应该注意什么

一、该停止跑步的几种征象

虽然我们都认为跑步是一项非常安全的运动，但是每年也有很多朋友在跑步中发生意外，猝死、心脏骤停等事项更是非常常见。无论是年轻人还是中年人，都有发生猝死现象，因此在跑步的时候，如果我们身体出现下列征象，我们一定要停止运动。

1、胸闷

在跑步过程中，尤其是在湿度、温度较高，而且又不通风的环境下长时间运动，那么就容易导致我们回心血量减少，容易引起我们胸闷的现象。如果此时大家停止运动，胸闷现象有所缓解，这就说明是运动引起的。

但是如果运动后胸闷依然存在了很长时间，那么可能就代表大家的心脏功能出现了问题，或许有一些潜在的病症。因此当我们出现胸闷时，一定要停止运动。

2、心慌

如果在跑步的过程中我们出现心慌的感觉，此时往往会出一些冷汗，而且心脏位置十分难受，这种现象往往是由于我们的心律失常导致的。如果在跑步中突然出现这种现象，那么很有可能会导致猝死现象的发生，此时我们应该立即停止运动，在搀扶下继续缓慢走动，然后立刻休息。

3、头晕

如果在跑步的过程中我们出现头晕的现象，如果继续跑下去，可能会导致我们出现晕厥的现象。

二、跑步前应该注意什么

既然跑步的时候经常出现一些危险，那么在跑步前就要事项对可能出现的危险进行预测，然后最大可能的去预防这些危险。

1、注意做好体格检查

在参加运动前，我们要对自己的健康状况做一个检查，看自己是否存在一些隐藏的疾病。因为在运动中出现的这些意外大多数是因为患者本身就存在一些疾病，尤其是心血管疾病。

2、锻炼前做好热身

在锻炼之前，适当的热身必不可少，在拉伸肌肉的同时，还能使内脏器官快速进入运动状态，可减轻器官的惰性，预防意外发生。

3、掌握自我观察的方法

在参加跑步时，我们一定要掌握自我观察的方法，比如说心率。在跑步中，心率最好维持在120~140次左右，如果高于这个范围，就要减缓速度。如果在运动中出现难受的反应，应该立即停止，慢走一段时间后停止运动。

结语：虽然跑步是非常不错的运动，但是还是隐藏着一定的风险。当我们出现胸闷、心慌、头晕等现象时，应该立即停止运动，防止出现更严重的事情。同时在运动前，热身、体格检查也是必不可少。