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“瘦胖子”你听说过吗?如果你是“瘦胖子”,到底如何应对呢?

全球健身女主全球健身女主2023-06-08 06:00:120

导语:现在“瘦胖子”这一词也逐渐流行了起来,skinny fat——瘦胖子,这个词用于形容那些看上去是个瘦弱偏小的人,但是身上却有许多肥肉赘肉,这些人可能比肥胖的人更不容易减肥。

今天小编就来普及一些关于“瘦胖子”的相关内容:

1、“瘦胖子”为什么减肥困难?

2、“瘦胖子”无肌肉

3、适合“瘦胖子”的健身方法

一、为什么“瘦胖子”减肥困难?

1、饮食因素影响小

有些肥胖的人通过节食的方法就可以很好地做到减肥降脂的效果,而“瘦胖子”对饮食因素的影响较小,如果“瘦胖子”对饮食因素影响得大的话,肯定是成为肥胖的人,而不是成为“瘦胖子”,所以想要通过饮食控制来进行减肥是行不通的。

2、身体羸弱

“瘦胖子”不像其他肥胖的人,肥胖的人可能没有过多的肌肉,但是力气却不小,而“瘦胖子”身体本来就瘦小,而自身也没有过多的肌肉,再加上无处安放的肥肉,这就导致很多训练方法不适合“瘦胖子”,到底什么方法适合“瘦胖子”呢?接下来的内容就会让你了解到。

二、“瘦胖子”无肌肉

对于“瘦胖子”来说,身体各部位的肌肉比例都相对较小,而本来他们的身形并不大,所以如果通过训练的方法将肌肉练出来,肥肉也就自然而然地消失了,所以选择正确的适合自己的训练方法就至关重要了。

三、适合“瘦胖子”的健身方法

瘦胖子最重要的就是进行增肌训练,因为“瘦胖子”的体脂率特别高,而锻炼过程中也会容易消耗脂肪,所以我们想要又减肥又有型,就可以从增肌训练开始,接下来是两个很好的增肌方法。

1、仰卧起坐

仰卧起坐对于“瘦胖子”可以说是最适合不过的训练了,肥胖的人进行仰卧起坐时会很困难,而“瘦胖子”由于身体的轻盈就很容易可以完成仰卧起坐的动作,并且仰卧起坐可以锻炼我们腹部、手臂的肌肉,让我们在减去自身肥肉的同时,也可以拥有强健的身体。

2、波比跳

波比跳也是一个特别适合瘦小的人完成的一种训练,这种方法训练强度高,对于增肌有着显著成效,并且“瘦胖子”完成也比肥胖的人轻松,而且波比跳可以带动全身上下的肌肉进行锻炼,更好地带动全身的肌肉进行增肌训练。

结语:“瘦胖子”是一种特殊的体质,它相对于肥胖的人来说对饮食因素的影响小,通过节食进行减肥行不通,而对于肥胖的人来说,“瘦胖子”进行一般的锻炼容易消耗到脂肪,所以选对方法很重要,“瘦胖子”进行增肌训练,既可以消耗了脂肪,也能锻炼出身形,可谓一举两得、一箭双雕。如果你是“瘦胖子”,快来跟随我的脚步,一起进行增肌训练,让我们成为既帅气又强壮的男神吧!

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