你的饮食和健身大佬之间有什么差距?几种对比过后,快点调整
话题背景:健身期间除了良好的锻炼,还有没有什么是比较重要的?首先想到的就是饮食,有时候饮食的重要性远在锻炼之上,不注重饮食的锻炼者,是没有办法锻炼出好的身材的,今天就带大家看看健身大佬的每天的食谱,希望能对你以后的饮食计划有帮助。
讨论方向:健身小白和健身大佬之间的食谱差距在哪里?
在刚开始接触健身,我们肯定对于锻炼和饮食非常的不了解,更多的时候可能只能按着自己想的那样去进食,但更多的时候可能并不是最好的选择,我们今天就来看一下健身大佬是怎样的安排自己的饮食的。
下面我们简单了解几个健身界的传奇人物,并看看他们的饮食是什么样的。
上图中的人物是:Helmut Strebl 一个接近50岁的男人
通过上面这张图片就能够清晰的看出来,他的体脂率已经低到非常恐怖的地步,肌肉的分离程度几乎到达了人类肌肉的极限,我们可以想一想,这种肌肉是怎样练出来的?锻炼是肯定很严格,但是我们可能更想知道的是,他平时的饮食是什么样的呢?
他也将自己的饮食食谱晒了出来:(共六餐)
第一餐:5-8个蛋清、一个蛋黄、一份鸡胸肉、3个面包
第二餐:奶昔;50克蛋白质;80克碳水
第三餐:适量的米饭和鸡肉
第四餐:少量的米饭、鸡肉或鱼肉
第五餐:少量的米饭、鸡肉或鱼肉
第六餐:10-12个蛋清;4片烤面包
上图中的这位健身大佬,想必大家认识:道恩·强森,可能巨石强森这个名字更熟悉一些。
巨石强森的身材可以说是接近于完美,195的身高,一身身材毫无违和感,而他的食谱是我们一般人所学不来的,曾有人想尝试巨石强森的食谱,结果就被送进了医院,可见,选择食物食谱一定要适合自己。
来看一下巨石强森的食谱,有可能吓到你:(共七餐)
第一餐:284克鳕鱼肉、俩鸡蛋、2个燕麦片
第二餐:227克鳕鱼肉、240克甘薯、1杯蔬菜汁
第三餐:227克鸡肉,2份米饭、1杯蔬菜汁
第四餐:227克鳕鱼肉、2份米饭、1杯蔬菜汁、1勺鱼油
第五餐:227克牛排、340克烤马铃薯、菠菜沙拉
第六餐:284克鳕鱼肉、2份米饭、一份沙拉
第七餐:30克酪蛋白、10个蛋清煎蛋、1杯蔬菜汁、1勺鱼油
怎么样?看过两位大佬的健身食谱,你觉得自己能接受吗?是不是自己连想都没想过?,不过话说回来,我们也不必羡慕他们的饮食,只要食谱适合自己就行。
综上所述:饮食的重要性非常大,越是健身有经验的人,越注重自己的饮食,如果想要肌肉围度大,质量高,就必须要保证营养充足,保证足够的热量摄入,这样才能让我们的身体恢复更快,变的更强壮。
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