秋天天气清爽，外出跑步真心不错，这几点已经向我们证明

导言：跑步相对于其他的运动形式比较简单亲民，不管是男女老少各个年龄阶段的人都可以进行尝试。同时，跑步所需要的门槛也比较低，不需要花费太多的金钱同时也不需要很多专业性的装备。秋天逐渐到来，天气也会变得越来越凉爽，周围的环境也会更加适宜外出跑步，我们跑步的次数也便随之增多。

还没有尝试过跑步的朋友们或许会问，坚持跑步到底有什么好的？为什么周围有这么多的人都在坚持跑步？其实跑步对于我们身体的帮助有很多很多，下面就为大家详述一下。

一、坚持跑步所带给我们的身体帮助

1、缓解三高，健康肠胃

在跑步的过程中，全身血液流动会得到促进，同时血管的韧性会变得越来越强。血管中的脂肪，还有胆固醇，将会在血液流通过程中随血液流动，从而起到疏通血管的作用。之前的高血压高血脂高血糖这一系列三高症状，将会在跑步过程中起到一定的缓解作用。

有的朋友在没有接触跑步之前，生活习惯乃至饮食不规律，肠胃健康一直都不好。但是随着跑步肠胃的蠕动会得到促进，促使肠胃功能将会得到增强，有利于治疗便秘等身体问题。

2、可以治愈久坐遗留问题

因为现在的生活方式久坐办公逐渐成为当下的主流，久坐所引起的身体健康问题还是有很多的，比如脊柱变形、腰间盘突出、腰肌劳损等。跑步是一个需要全身协调运动的运动方式，尤其是像脊柱乃至腰部这一个位置在跑步的时候更是重要。

所以，在跑步过程中的协调参与，可以让脊柱的不良扭转逐渐得到恢复，同时还可以释放放松腰部肌肉的压力。尤其是一些人总是会出现久坐以后，下肢发麻的问题，通过跑步可以很大程度上缓解。所以，对于生活中久坐引起的健康问题，通过跑步缓解是一个不错的治疗办法。

3、释放负面情绪改变心情

生活中在每次运动大汗淋漓以后总是可以感到很舒爽，尤其是在当生活压力压迫身心，负面情绪在心中不断积累的时候，这种运动后的爽快更是显著。引起这种现象最主要的因素是，伴随着我们的运动，促使我们开心的物质多巴胺的分泌会增加，同时内心的负面的情绪，随着肌肉的收缩和舒张得到释放。

4、治愈失眠

现在因为各种因素导致失眠的人不在少数，失眠会直接影响第二天的工作状态，同时也会在很大程度上影响自己的身体健康。或许引起我们失眠最主要的因素是神经系统的失常，但是我们通过跑步完全可以做到对神经系统调节。在跑步一段时间以后，我们可以很明显地感受到神经思维能力越来越敏捷，当然睡眠问题也在不知不觉中得到了缓解。

总结：一次两次的跑步我们或许不会在其中得到感受到什么，但是只要是我们稍微坚持一段时间以后，将可以初步感受到跑步为身体带来的功效。然后，相信大家最终会逐渐喜欢上跑步的。我们只要是找到一个目标坚持下去就好，不必理会这个过程中所带来的质疑，坚持做自己我们所付出的也终将会带来回报。