就差这24个秘诀了

这些训练不但简便，而且能够促进脂肪燃烧，增加你的肌肉力量。关键词:燃脂塑身，力量训练，全身练习，初学者适用1.单侧腿部下蹲动作尝试单侧腿深蹲练习，挑战你的平衡性，激活你的核心，这项运动能锻炼到下半身几乎所有的肌肉，包括你的臀部，肌腱和小腿部肌肉。试着这么做：站立，手臂伸直放于身体前方，抬起右腿。将你的臀部向后靠，慢慢降低你的身体。暂停一会儿，再回到起始位置。