平板哑铃飞鸟

平板哑铃飞鸟是让胸肌变得好看的运动。运动优点：A能有效的增加肌肉的鲜明度和大小B强化胸大肌C能使胸部线条变得更好看先利用轻一点的重量来做动作，慢慢的学习这项运动吧。方法：躺在椅子或平板上，双手拿好哑铃并伸直双臂，将双臂与身体垂直，并将哑铃置于胸部正上方的位置。步骤：只利用肩膀的关节来伸展胸部肌肉，用这种感觉来将哑铃慢慢放下至和胸部平行为止。注意点：