美国海豹突击队4种常用的TRX训练

悬挂训练绳起源于美国海豹突击队，是TRX的旗舰产品，通过抗衡训练者的自身重量，利用训练工具进行上百种不同的训练方式，从而提高训练者的力量、平衡力、灵活性和核心稳定性。TRX运动最为重要的是绳子的调节。根据绳子的长度来改变关节运动范围，运动强度也会不同。通常站着做运动的时候，绳子的长度要到膝盖为止，躺在地上或趴着做的运动情况下，绳子的长度要在30厘米左右。一、肩臂推举