脊柱强化运动

今天准备了一些紧实脊柱前后和周边肌肉的动作。运动1开始姿势坐在椅子的边缘，双腿打开到臀部宽度，双手拿好衣架向上抬起，双臂伸直。脊柱伸直坐好。开始动作做开始姿势时要吸气。然后呼气，将身体重心向后移动，上半身向后倾斜。这个时候脊柱要保持成直线。视线放在正前方。吸气，腹部保持收紧，呼气，回到开始姿势。共反复5-10次。运动2开始姿势