上班族实用的4种椅子运动

?这项运动是利用椅子来进行的简单动作，能放松手臂、肩膀、腿等由于长期工作产生僵硬和疲劳的部位，同时还能培养筋力。尤其是对于一天都坐在椅子上的学生或是职场人们来说是非常好的运动，强烈推荐！一、向前伸展胸部1.伸直脊柱，坐在椅子边缘。向后伸直手臂握住椅子靠背，像左图里一样做开始姿势。2.折叠脊柱，从头到尾骨成凹槽形状。胸部尽可能的向前伸展，为了防止腰部有负担，在腹部上用力去保持动作。