坚持这样做

蝙蝠姿势——能塑造紧实腿部线条的瑜伽姿势。这组姿势是人坐在地上，将双腿向前大幅张开，双臂打开，双手可以放在脚尖，想象着蝙蝠的样子将上半身向下压。蝙蝠姿势能帮助强化大腿内侧和后侧的肌肉和韧带，使腿部线条变得紧致柔和，大腿部位变得更加有弹力。保持身体坐好的姿势，双腿尽可能的大幅度的张开，腰部从始至终保持挺直。脚后跟贴地，腿部用力伸直。吸气，呼气，慢慢将上半身向下压，双眼目视前方。