运动后让身体更加轻松的拉伸运动

在结束晨练后，与舒畅相比，我们最先感受到的是疲惫感，这时通过简单的伸展运动来做结尾的话会减轻心脏的负担感，对于脉搏恢复正常频率也有很大的帮助作用。而且在结束运动后，也可以很好的缓和由于血液聚集而造成的腿部浮肿和肌肉痉挛等症状。背部伸展运动双腿交叉，背部最大限度向下弯曲，双手在背后交叉放于腰部。保持3-5秒后，将背部还原初始动作反复，共做5组。大腿伸展运动