徒手也能练好臀和腿

当然，有些人说会对针对于臀部和腿部进行专门的训练，以此来减掉多余的脂肪。这是错误的，因为针对性训练是用来塑形的，如果想要减脂，依然是要进行饮食控制和规律的有氧运动，这个是毋庸置疑的。当然也可以配合着进行针对性训练，以此来塑造臀部和腿部的肌肉形态。如果你的臀部肥胖和腿部变粗，是由于全身都胖导致的，那么没有别的选择，现在开始进行全身减脂，全身脂肪减掉，相对来说臀腿部位的脂肪也就减掉了。