训练前

在运动前，人人都知道热身运动的重要性，但是你知道热身运动是为了什么吗？除了做好动态拉伸，活动开全身肌肉，让健身更加舒适安全外，也是为了激活核心，让训练效率更高。体态好的人通常会在整个动力链的稳定性和灵活性之间表现出良好的关系，而稳定的核心会提高四肢的灵活性。