复合动作的标准成绩

健友们都有自己的训练目标，最多的是让自己变得越来越强，怎样判断自己变得更强壮？几个数据就能告诉你。我们接触的深蹲、卧推、硬拉、推举以及引体向上，这五个动作被健友们称为黄金动作，同时它们也是复合动作，正确的掌握这些动作的要领，会使你的锻炼效果提高很多。