做好这3点要求

我们在进行背肌训练的时候会采用很多训练动作，我们可能会用到自重训练，也会用到杠铃哑铃，很多时候也会用到固定器械这样的训练。我们在增肌的时候，无论你采用什么样的训练，无一例外都是进行孤立训练，除了健身三大项之外，我们一般都会尽量要求我们的健身动作能够孤立肌肉，让目标肌肉充分收缩发力。