运用这几个黄金训练

在大多数健身者眼中，像让哪一块肌肉生长就对其进行复合型高的锻炼，效果也就越明显。的确，这种看法并没有错误，但并不适合所有肌肉。肩膀就是一个例子，经过小编接近三个月的肩膀锻炼发现。肩膀肌肉的训练如果复合型太高的话，很容易出现后背肌肉的代偿现象，从而是肩膀肌肉获得的锻炼效果大大降低。因此虽然对于胸肌、腹肌这些肌肉进行专门复合型训练有很好的效果，但当你进行肩部训练时最好还是选用一些孤立的训练。