没你想的那么难

传统思想认为，为了获得最佳的肌肉锻炼效果，就必须进行大重量训练，就连ACSM(美国运动医学学院)也这么认为。除了近年来举重运动的普及之外，越来越多的人接触到了大重量力量训练，尤其是女性，他们也取得了很好的变身效果。然而，到目前为止，还是有很多健身爱好者在网上争论到底是大重量训练好，还是小重量训练好。今天，就让我们来看看，到底是大重量还是小重量更适合增肌呢？“重量”的定义