选择多样化的动作

我们都知道，力量训练中非常重要的三点就是容量，强度和频率，如果我们能够对训练适应，那么对于我们的训练效果来说也是有很大影响的，但是通常有一个因素容易被大家忽略，那就是动作的选择。如果在我们的训练计划中，没有包含各种各样的动作，那么我们很难以很快的速度去增肌。不过在这里有一点就是动作的选择性和肌肉的生长关系并不大，我之所以会提动作的选择，就是想要最大化的刺激所有的肌纤维。