多久最合适

每个健身的人都很清楚，拉伸对保持身体的柔韧性和灵活性，是非常重要的。它不仅单纯的提高关节以及结缔组织的柔韧性，还对肌肉的疲劳度起到缓解的作用。使人在训练后能够消除疲劳。