让你的肌肉增到爆

我们在训练中，有些健身小白对于超级组训练都弄不清楚，小编只能建议你空余时间补补理论知识了，那么什么叫超级组训练？它是几个不同的动作练习一个接着一个的做，中间没有间歇，它针对肌肉的训练有两种形式，一种是对同一块肌肉群连续进行两项不同的训练；还有将运动相反的肌肉群配成对，进行训练的形式。下面让我们抓紧时间体验这两种不同的超级组训练模式。第一种训练模式：哑铃上斜臂屈伸和哑铃蜘蛛弯举