跑步多年的跑友告诉你

在这三年的跑步过程中，我的跑友越来越多，交流的问题也越来越有针对性。我亲眼看到、听到在跑的过程中不断有人受伤，有的人常说膝盖酸痛。为什么看似简单的跑步会有如此高的损伤发生率？对于已经开始跑步的跑友们又该如何避免？膝盖痛在跑圈里俗称“跑步膝”主要是跑步引起的以膝关节疼痛为主要症状的一种病症。疼痛主要位于膝盖骨前下方髌腱部位。那如何预防疼痛，请你牢记这几个方法！