增肌没效果

增肌对于每个健身的朋友来说都是一个非常激动的训练阶段，因为在这个阶段的训练中，如果你锻炼效果非常好，那么你的身材会发生非常大的变化，身体的肌肉量会得到明显的提升，肌肉分离度会更完美。然而很多人并不能很好的把握增肌这个训练阶段，多数人在3~4个月的增肌训练后，身体的肌肉量还是没有显著的提升，这样的训练无疑是失败的。