你一定会喜欢的高效训练

哈喽，今天小编给各位带来了特别高效的训练方法，让我们在做一个动作的时候同时能兼顾多个地方一起瘦，让我们瘦腰瘦腿一个都不要落下！那小编就开始教给各位喽~第一个动作就是交叉腿，首先我们将身体躺在地面上，双手放在我们的腰腹两侧的地板上，手掌向下，我们肩膀以上的就是我们的头部需要微微抬起来一些。我们的腿首先需要伸直抬高，一条腿将其不断抬高，至与我们的臀部形成一个90度左右，在放下。